肌肉酸还是关节酸(肌肉酸痛?还是关节酸痛?如何分辨?)

丽娜教授 文章编号:-10006 0

肌肉酸还是关节酸?如何分辨

站立或运动一段时间后,你是否会感到身体酸痛不适?这种情况常见于许多人身上,但要确定的来源是肌肉酸痛还是关节酸痛并不容易。本文将介绍两种不同的类型以及如何分辨它们。

肌肉酸痛

肌肉酸痛是指肌肉受到伸展、拉伸、压迫或过度使用而感到不适。这种通常会在练习新运动后或进行过量运动后出现。肌肉酸痛常常感觉到的是、僵硬、酸胀、或者痛感顺肌肉方向传导。你可能感到肌肉某部位受到了限制,使得伸展或移动肢体不顺畅。

如果你曾进行过短暂的、高强度的体能训练,那么你应该熟悉肌肉酸痛的感觉。即使是正常的肌肉运动或非常规的运动如将沙袋扛起,并在其上进行深蹲,都可以导致肌肉酸痛的感。但是,如果肌肉酸痛持续超过三天,或者感极其严重,就要尽快去看医生,以免出现后遗症。

关节酸痛

与肌肉酸痛不同,关节酸痛让你感到关节周围的痛感。这种可能来自于风湿性、类风湿性、骨或其他关节。还有一些因素也会导致关节酸痛,例如缺乏运动、骨折、症、、创伤或承受持久的处方的副作用等。

关节酸痛的感觉可能是不适的、酸胀的、灼热的或者是的。相对于肌肉而言,关节是一种比较敏锐、普遍的感觉,而且它的疼点不会顺着肌肉移动方向,相反肌肉运动通常会加重关节。

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如何进行区分

了解肌肉酸痛和关节酸痛的不同之处很重要,以便能够找到正确的方法。当你确定自己的身体是肌肉时,可以选择以下自我方法:

绷带,削弱肌肉区域的压力。

休息,允许肌肉休息一段时间以恢复喘息。

使用热敷或冷敷贴,这些敷贴可以减轻肌肉。

按摩,适当的肌肉按摩可以使肌肉放松,缓解酸痛。

如果你确定来自关节,建议采取以下方法:

加强关节周围肌肉的训练以改善关节的支撑能力。

涂敷或采用传统理疗方法,例如针灸、拔罐等。

口服非处方以缓解和减轻。

如果你能够清晰分辨肌肉酸痛和关节酸痛,就可以及时采取正确的方法来减轻痛感。需要提醒的是,除非你知道的原因和它存在的时间,否则请勿忽视肌肉或关节酸痛。如果持续时间较长或严重的话,一定要及时就医。

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