肩肌肉关节图片大全集高清(高清肩肌关节图片集,详解肩部肌肉结构及运动解剖学。)

丽娜教授 文章编号:-10006 0

什么是肩肌肉关节?

肩肌肉关节是指肩部的骨头、肌肉和肌腱等组成的复杂结构。肩部由肩胛骨、锁骨和上臂三根骨头组成,肩部肌肉主要包括大圆肌、小圆肌、菱形肌、三角肌和肱三头肌等。

肩部肌肉结构

1.大圆肌:大圆肌位于肩部背面,以它为中心,半径距离约为8至10公分,大致可以涵盖肩胛骨上两个角之间的肩背部。大圆肌的作用是将上臂后拉,使上臂外侧部与肩胛骨相接触。

2.小圆肌:小圆肌位于肩胛骨上缘和肩胛骨棘突之间,与大圆肌近似成90度夹角。小圆肌的作用是将上臂向内旋转。

3.菱形肌:菱形肌位于大圆肌上方,大致占据了肩胛骨背面的一半面积。它的主要作用是将肩胛骨向后倾斜,使上臂后拉并转动。

4.三角肌:三角肌可分为前束、中束和后束。前束的主要作用是将上臂向上抬,中束的主要作用是将上臂向上抬和向外旋转,后束的主要作用是将上臂向下拉。

5.肱三头肌:肱三头肌由三个部分组成,分别是肱外侧头、肱内侧头和长头。肱三头肌主要的作用是将下臂向伸展。

肩部肌肉的运动解剖学

肩部肌肉的运动解剖学是指肩部肌肉在不同动作下的协同作用及其作用方式。例如,当我们将上臂向上方伸展时,三角肌的前束和长头肌肉起主要作用;当我们将上臂向外旋转时,小圆肌和三角肌的中束起主要作用。

同时,肩部肌肉的锻炼也需要遵循肌肉运动解剖学的规律。例如,训练三角肌的前束,可以采用向前抬臂的动作,而训练三角肌的中束,则可以采用向外旋转上臂的动作。

肩部肌肉的常见问题

由于肩部肌肉频繁地参与我们的生活和运动,因此它们还面临着一些常见问题,比如以下几种:

1.肌肉萎缩:长时间坐着不动或者无规律的生活方式可能会导致肩部肌肉的萎缩。

2.肩周炎:肩周炎是指肩部肌肉与肩胛骨关节周围的和肿胀。

3.肩袖撕裂:肩袖是指上臂与肩胛骨的肌肉和肌腱群。肩袖撕裂是肩袖某一部分的肌肉或肌腱被撕裂伤的症。

如何和修复肩部肌肉问题?

为了和修复肩部肌肉的问题,我们可以采取以下建议:

1.保持正确的姿势:在日常生活和运动中,保持正确的身体姿势可以有效减少肩部肌肉的磨损和受伤。

2.坚持肩部肌肉的锻炼:选择正确的肩部锻炼方式,并坚持锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性,从而减少肌肉受伤的风险。

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3.注意休息:在肩部肌肉出现问题时,及时休息并接受可以有效减轻和缩短康复时间。

结束语

肩肌肉关节是复杂的结构,由多个肌肉、肌腱和骨头组成。了解肩部肌肉的结构和运动解剖学,避免错误的生活和运动习惯,以及坚持正确的锻炼和休息,都可以有效和修复肩部肌肉的问题。

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