腕关节屈伸外展图片(腕关节运动图解:屈伸、外展从此轻松掌握)

丽娜教授 文章编号:-10005 0

腕关节屈伸外展图片

腕关节是连接手掌和前臂的关节,也是我们日常使用频繁的关节之一。腕关节的运动包括屈伸、外展、内收和外旋。本文主要介绍腕关节的屈伸和外展运动。

腕关节屈伸

腕关节屈伸是指手掌向上或向下的运动。屈曲时手掌向腕部方向弯曲,伸直时手掌背面向腕部方向。

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腕关节的屈曲主要由腕屈肌群进行,包括腕屈长肌、腕屈短肌和拇长伸肌。伸直主要由腕伸肌群进行,包括腕伸长肌、腕伸短肌和拇短伸肌。除了这些肌肉,还有前臂骨骼、韧带和肌腱等配合进行屈伸运动。

屈伸运动可以通过多种方式进行,如手腕翻转、手腕抬高、手腕下垂等动作。例如,举起一杆哑铃时,手腕向上屈曲,手掌朝向身体。做俯卧撑时,手腕伸直,手掌朝向地面。

腕关节外展

腕关节外展是指手掌向外的运动。当手心朝向身体时,手掌向身体侧的运动即为外展。

腕关节的外展主要由腕外展肌群进行,包括腕桥肌、尺侧腕伸肌和拇外展肌。这些肌肉的作用是将手掌向外侧旋转,将手掌与前臂分离。此外,在外展运动中,还有尺骨和尺侧韧带发挥重要作用。

外展运动同样有多种方法,如手腕平伸、手腕斜伸、手腕侧平等动作。例如,举起哑铃时,在手掌向上屈曲的同时,手腕向外展;波比跳过程中,需要手腕斜伸并向外扩张,以增加跳跃力度。

总的来说,腕关节的运动对日常生活和运动中均有很重要的作用。希望通过本文的介绍,可以更为深入地了解腕关节的屈伸和外展运动。

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