腰骶关节融合锻炼视频(腰骶关节融合的锻炼方法介绍视频)

丽娜教授 文章编号:-10008 0

什么是腰骶关节融合

腰骶关节融合是一种手术腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等腰椎的方法。此手术选择性切除腰椎之间的椎间盘,将腰骶关节融合成一整块。手术后需要进行康复锻炼,以恢复融合部位的功能和减少术后并发症的发生率。接下来我们将分享一些腰骶关节融合的锻炼方法。

腰骶关节融合的锻炼前注意事项

在进行锻炼前,必须听从医生指导,确保身体已经康复。锻炼时需注意以下几点:

穿着合适的运动服装和鞋子以保证稳定和舒适度;

避免过度运动和猛跳;

维持正确的姿势和位置,其中腰椎运动必须非常小范围内进行;

当出现痛苦或不适时,立即停止锻炼,并及时向医生咨询。

三个腰骶关节融合锻炼方法

腰痛舒缓体位法

此体位法不仅可以消除腰痛,但对于许多脊柱关节问题的也相当有效,能够帮助增强腹部核心肌群和腰背肌肉。

先躺在地上,像平常睡觉那样。

接着,将腿稍微抬起,好呈 90 度角弯曲。

然后,将双膝弯曲成一个适合您的角度,并叠在一起。

靠着一个软枕头支撑,将头缓慢朝向右侧。此时您应该感到全身都安静下来了。

保持这个姿势休息 5-10 分钟,然后重复同样的过程,向右边侧身。

下肢伸展锻炼

这类锻炼能够让您的膝关节和髋关节得以锻炼,也非常适合融合手术的患者。

躺在地上,将双腿直伸至正常平衡架的高度,然后用一条毛巾固定住您的小腿,以便不移动。

然后,慢慢地将另一只腿向上抬起,好让它与地面平行。如有必要,您可以将上半个腿弯曲一下,这样会舒服一些。

保持这个姿势 15-30 秒,然后换另一个腿。

站姿核心稳定练习

腰骶关节融合患者进行此活动时,应始终保持腹肌和背部肌肉收紧,这样他们的核心肌群就会得到训练。

双手抱住胸口,身体保持笔直,脚和肩膀之间的距离适中。

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将一个脚架起来,将体重转移到另一个脚上。

慢慢地将前面的腿向上抬起,直到它与膝盖平行。

保持这个姿势 5 秒钟,放下腿,再换另一个腿。

结语

腰骶关节融合是一项重要的手术,所需恢复也相对较长,可以采用体位法、下肢伸展锻炼、站姿核心稳定练习等锻炼方法来加速康复。尤其是,合理科学地锻炼不仅可以促进康复,还可以使术后患者可能幸免于各种并发症。当然,在进行锻炼前,还需确保听从医生的指导和医学建议,遵循科学的康复计划,做好锻炼也只是康复过程的一部分。

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