舒缓下颌关节运动视频教程(简单易学的下颌关节运动视频教程)

丽娜教授 文章编号:-10007 0

什么是下颌关节运动

下颌关节运动指的是我们日常生活中咬合、张嘴、嚼食、说话等行为时下颌骨所做的运动。下颌关节位于脸颊两侧,是颅骨和下颌骨之间的关节。由于咬合不当、牙齿矫正、老年等原因,下颌关节运动异常可能会引起颞下颌关节紊乱症(TMJ)等。

为什么需要舒缓下颌关节

随着生活水平的不断提高,大家求美意识提高,成人口腔正畸逐渐普及。然而,由于种种原因,如儿童时期口腔生长发育不良,青少年负面习惯养成等,成人需要接受口腔正畸的人逐年增多。岀现舒缓运动能缓解口腔压力,此外也能纾解压力, 是成人口腔健康的重要护航。

如何舒缓下颌关节运动

下面介绍两种常见的下颌关节舒缓运动方法。

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1. 下颌伸展

① 听从引导,放松脸部肌群,将下巴后倾,上下牙齿间留有1–2cm的空隙。

② 握住下巴两侧,轻轻向下按压,保持10秒。

③ 缓慢松手,口中间和下颌处再张开一定距离,继续保持1-2秒钟。

④ 反复执行,直到舒缓下颌关节。

2. 始终保持舌面紧贴上颚

我们日常生活中,很多人在休息或者工作时,总会不自觉地将下颌往前伸和舌头自由运动。这样的习惯不仅会导致下颌关节运动异常,还会增加下颌压力。

所以,我们要时刻保持舌面紧贴上颚。可以利用吸气的时候将舌头贴住上颚,保持一段时间,再吐气松开。这样可以辅助下颌进行放松和舒缓,减轻压力。

下颌关节运动常见问题

1. 练习次数和频率应该如何安排?

在刚开始练习时,可以每天练习2–3次,每次1–2分钟,不会太过疲劳。练习一段时间后,可以逐渐增加次数,提高练习频率。

2. 下颌关节运动舒缓锻炼适用人群

因各种原因引发下颌、下巴卡住、咀嚼机能障碍等症状的患者,都可以尝试进行舒缓运动,但是请确保在医生或专业人员的指导下进行。例如,下颌关节运动存在严重骨骼和肌肉问题的人士应该遵从医生的建议进行。

结语

以上是舒缓下颌关节运动的视频教程。通过舒缓练习,我们可以更好地保护嘴巴和下颌运动健康并减小,促进身心舒缓放松。希望这一篇文章能够为大家提供有效的指导和帮助。

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