腰椎脊椎关节
人的脊椎共分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨五部分。其中腰椎为下半身负责承重的部位，也是脊椎中容易出现问题的部位之一。腰椎脊椎关节共有5个，每个椎间盘位于两个相邻的椎体之间，起着减震和稳定脊椎的作用。
人体的腰椎脊椎关节与生活习惯密不可分，如果长时间保持不良姿势，会导致脊柱弯曲或脊椎关节异常，引发腰椎疼痛、痛经等问题。保持健康的脊柱生活习惯，如坚持运动、正确的姿势、正确的坐姿、避免过度负重及不良习惯，是腰椎的有效方法。
胸椎脊椎关节
胸椎脊椎关节是人体用来支撑胸廓和身体的部位。胸椎数目比较固定，共有12节，每个椎体之间都有衔接它们的椎间盘。由于胸椎处于身体的中部，脊椎的活动范围很小，胸椎脊椎关节也相对较稳定，不太容易出现问题。
然而，一些不健康的习惯，如长期保持同一姿势，重复性运动和忽视身体的信号，都可能导致胸椎疼痛、颈背痛等问题。因此，加强瑜伽、普拉提等锻炼，适当休息和放松，改善不良的习惯，都是胸椎的重要措施。
颈椎脊椎关节
颈椎是脊柱为灵活、脆弱的部分，共有7个椎体和8个椎间盘。颈椎脊椎关节是头颈部与躯干相连的重要过渡，不仅承担着头部的重量，通常在运动时每个关节需要支撑1~2公斤的重量。
颈椎疼痛是一种常见的症状，与长期保持同一姿势、缺乏锻炼、劳累过度、精神压力过大等有关。而颈椎的高发年龄为40~60岁，提示抗老化锻炼并注意自我保护措施的重要性。经常进行适当的颈椎锻炼，如颈部旋转、前屈和后仰、俯卧撑等，可以帮助加强颈椎和颈部肌肉的力量，并减轻颈椎疼痛。
