肩关节各部位拉伸(肩部常见拉伸动作，放松肩关节各部位)
肩关节是人体柔性的关节之一，也是容易受伤的关节之一。如果你有需要长时间坐着，写作或使用电脑，或者你是一个职业运动员，那么你更容易受到肩部疼痛的困扰。所以，了解各种肩部拉伸运动，可以有效的缓解肩部疼痛，同时增加肩部的灵活性。
前方肩部拉伸
前方肩部拉伸对于缓解常见的肩部疼痛很有帮助。以下是步骤：
将右臂放在头部后方，并越过头部向左侧伸展。
将左臂向后拿住右臂并尽可能将右臂拉向左侧。
在该姿势进行5-10次深。
重复以上步骤左侧肩部。
肩旁肌肉拉伸
肩旁肌肉拉伸被认为是一种能帮助人们缓解肩部疼痛的简单方式。以下是步骤：
立直身体并将双手放在凳子的边缘。
将右手的手臂向后拉动，同时垂直下降至肩高度。
静态保持该姿势5-10秒钟。
重复以上步骤左侧肩部。
胸大肌拉伸
想要缓解肩部疼痛，胸大肌拉伸也是一种有效的方式。以下是步骤：
站立并将一只手放在墙上。
前倾身体将手臂向外侧远离全身。
保持该静态姿势5-10秒钟。
切换至另一只手进行相同的拉伸。
三角肌拉伸
三角肌拉伸对于缓解肩部疼痛也是非常有用的。以下是步骤：
举起双手向天空。
将右手放在左手肘关节处。
用左手帮助将右手向右推。
保持该静态姿势5-10秒钟。
返过来重复练习左侧肩部。
结论
以上列举了几种常见的肩部拉伸运动，希望能有帮助。建议按照个人肩部状态选择适合自己的动作以避免更多的损伤。如果您的肩部疼痛加重或者不适，请寻求专业医生的求助和建议。
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