什么是裸关节劳损？
裸关节劳损也称为骶髂关节疼痛综合征。是一种骶髂关节因过度使用而引起的疼痛和不适。通常由于长时间站立、长时间坐在某个位置、冗长步态等引起。
如何应对裸关节劳损？
裸关节劳损是常见的职业之一，工人、老师、护士、司机等从事长时间站立、坐着的职业的人群特别容易罹患。应采取以下措施应对裸关节劳损。
改变姿势
长时间站立、坐着或者翻身都会对裸关节造成一定的伤害。特别是长时间站立后，需要注意扭腰或伸展全身，以缓解肌肉和韧带的压力。长时间坐着，也要注意经常起立，散步或做些伸展运动。
按摩
裸关节劳损也可以通过按摩来缓解。按摩裸关节周围的肌肉和韧带可以改善，缓解疼痛和不适。不过应该选择专业的按摩师进行按摩。
锻炼
适当的锻炼可以增强裸关节周围的肌肉和韧带，降低患风险。但是在锻炼之前需要咨询医生，选择适合自己的锻炼方式。
穿合适的鞋子
穿合适的鞋子不仅可以减轻裸关节疼痛，还可以保护足部、膝盖、下背部等部位。因此，鞋子应该选择舒适、有弹性、符合人体力学的鞋子。
冷热疗法
冷热疗法也可以缓解裸关节劳损。可以用冰袋敷在裸关节上或者用热毛巾敷在裸关节周围。冷热交替敷也是一种好的选择。但是要注意不要过度使用，也不要用热敷或者冰敷刺激裸关节。
