什么是膝关节软骨？
膝关节软骨是指盖骨、股骨和胫骨之间的缓冲材料。它能吸收和分散膝关节所承受的压力。可以说，软骨是膝关节运作的关键组成部分之一。然而，膝关节软骨经常容易受到损伤，尤其是在年龄增长、运动过度或受到损伤的情况下。
软骨损伤的症状是什么？
当你的膝关节软骨受到损伤时，你可能会感受到以下症状：
疼痛和不适感；
膝部肿胀；
运动时噪音；
膝关节不稳定感。
可以自我修复膝关节软骨问题吗？
虽然膝关节软骨的自我修复能力比骨头差，但有些情况下还是有可能让它自我修复的：
1. 避免过度运动和受伤
首先，你可以尽可能避免过度运动和受伤，因为这是最常见的膝关节软骨损伤原因之一。在参加运动活动时，要遵循安全练习的原则，防止膝关节软骨继续损伤。
2. 膝部肌肉锻炼
你可以进行适当的膝关节肌肉锻炼以帮助强化支撑膝关节的肌肉。这样可以分散膝关节承受的压力，减少膝关节软骨的损伤风险。
3. 规律性的体育锻炼
规律的体育锻炼可以帮助保持健康、均衡的骨骼和肌肉。这也意味着，你可以通过锻炼来避免一些慢性疾病发生的风险，如骨质疏松等。这对保持良好的关节健康至关重要。
4. 选择健康膳食
选择健康的饮食可以最大程度地帮助你的身体自我修复膝关节软骨问题。膝关节软骨需要营养物质来进行修复和再生。因此，你可以增加摄入蛋白质，维生素C，钙和其他营养素的食物。例如，鱼、牛、蔬菜和水果。
需要外部治疗时该如何处理？
当你的膝关节肌肉和软骨无法自我修复时，需要寻求外部治疗。这种治疗可以包括：
药物治疗；
注射治疗；
物理治疗。
如果情况比较严重，外科手术也是可选的治疗方式。在这种情况下，膝关节软骨可以通过移植来进行治疗，做微创手术也是非常好的选择。
总之，膝关节软骨有一定的自我修复能力，但需要加强膝部肌肉锻炼和饮食以提高身体的自我修复机制。如果情况较严重，需要尽快进行专业治疗。
