踝关节外翻主动肌损伤症状
踝关节是人体很重要的关节之一，由多个骨骼和肌肉、韧带等组成。然而，由于受外力撞击、扭伤等因素，就会引起一系列问题，而踝关节外翻也是其中较为常见的疾病之一。踝关节外侧疼痛、肿胀、淤血、瘀伤以及行走时不适感等是该疾病的主要症状。
症状详解
1.外侧踝疼痛
踝关节外翻后，外侧的肌肉和韧带受到牵拉和拉伸，病人会感到一定的疼痛。如果踝关节外翻后没有及时治疗，疼痛感会越来越强烈。当然，有时也会有因为疼痛感获得轻微缓解的情况。
2.肿胀
肌肉、韧带和其他软组织损伤引起的浮肿是非常常见的症状。由于该浮肿所在的位置是脚趾向外翻的位置，浮肿会比较明显。当肿胀恶化时，病人的活动就会受到限制。此时，需要及时就医并采取相应措施降低肿胀。
3.淤血
踝关节外翻后，由于受到的撞击力量较大，肌肉和韧带等组织会受损溃烂，导致淤血，即血液积聚在皮下软组织中。淤血早期表现为瘀紫色，数日后则会变成青、绿、黄色，最后逐渐消退。
4.瘀伤
瘀伤是由于皮肤下的小血管破裂导致的血液渗出，而形成的一种现象。在踝关节外翻损伤后，软组织受损会发生瘀伤。夏天通常用冷敷要少，而冬天冷敷时间可以加长以避免瘀伤。慢性瘀伤与伤口感染有时难以区分，如发生热、红、胀等情况，应尽快就医。
5.行走时不适感
由于受到外力撞击、扭伤而引起的踝关节外翻疾病，肌肉和韧带的受损会造成踝关节的活动受限。在行走时，会感到不适感、麻痹、拖累等现象。这些现象会严重影响病人的日常生产生活，并需要特别咨询医生进行治疗。
预防措施
1.合理锻炼
适当的锻炼可以增强踝关节周围的肌肉和韧带，减轻扭伤的发生。例如：踢球、篮球、羽毛球、登山等运动可以有效锻炼踝关节周围的肌肉和韧带，防止扭伤的发生。
2.选择合适的运动鞋
选择合适的运动鞋，尤其是踢球、篮球等剧烈运动时，能够有效防止脚踝扭伤。选择透气性好、鞋底柔软、缓冲性好的运动鞋，能很好的保护脚踝。
3.注意地形
不要在地形复杂、有杂物的地方行走或赛跑，以免意外扭伤或着地不稳而造成脚踝伤害。在加油站、超市等地方要特别小心，因为地面很容易滑，容易引起脚踝外翻。
4.心态平稳
生活中，心态平稳的人出车祸概率较低。同样，一个心态平稳的人，生病几率也会较低。保持良好的心态可以提高人体免疫力，从而能够预防外部因素对身体的影响。
治疗方案
1.休息与冰敷
局部休息可以减少创伤对软组织的后续损伤。冰敷是通过收缩血管和大肌肉放松起到止痛和减轻肿胀的效果，常见的减轻肿胀的方法有: 将冰块垫在脚下或创伤部位，每日多次冷敷可缓和疼痛和其他症状。
2.药物治疗
口服止痛药或镇痛贴膏对于减轻疼痛和其他症状很有效。同时，存在感染等问题时也需要及时服用抗生素来控制病情。
3.物理治疗
适当的物理治疗可以帮助软组织和韧带尽快康复。可使用热敷促进血流量，增强韧带张力，用红色/紫色光治疗、超声波、脉冲波等物理治疗加速创伤的康复。
4.康复训练
在创伤康复过程中，就需要进行康复训练，以加快软组织和韧带的康复速度。训练应包括逐渐增加踝关节负重和反复进行扭转运动，有助于加强踝关节周围肌肉。
要想有效避免踝关节外翻疾病发生，应尽可能多的采取预防措施，如选择合适的运动鞋、合理锻炼并在日常生活中注意地面，同时在发生踝关节外翻疾病后及时就医和进行相应的治疗，以减少其所带来的疼痛和不适。
