如何服用氨糖软骨素钙片补钙?氨糖软骨素加钙片,和,钙尔奇,那个补钙效果好?

丽娜教授 文章编号:-20004 0

很多朋友对于如何服用氨糖软骨素钙片补钙和氨糖软骨素加钙片,和,钙尔奇,那个补钙效果好?不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

本文目录

  1. 氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么?一般吃多久才会有效果?
  2. 氨糖软骨素加钙片,和,钙尔奇,那个补钙效果好?
  3. 健力多氨糖软骨素钙片效果如何?是吞服好还是咀嚼好呢?
  4. 补钙吃严济堂好还是汤臣倍健好?
  5. 氨糖软骨素钙片真的能补钙吗?

氨糖软骨素钙片的功效和作用是什么?一般吃多久才会有效果?

氨糖软骨素钙片比一般的氨糖产品多了钙的成分,除了能够修护关节、增加关节滑液、缓解关节之外,还能够补充钙质,增加骨密度,比较适合中老年人群服用。一般的话服用1-3个月就会起效了,我之前给我爷爷买的movefree益节的氨糖软骨素钙片,吃了大概1个多月吧,他就说自己的关节舒服多了,路走多了也不会觉得关节胀胀的。

如何服用氨糖软骨素钙片补钙?氨糖软骨素加钙片,和,钙尔奇,那个补钙效果好?-第1张图片-氨糖科普网

氨糖软骨素加钙片,和,钙尔奇,那个补钙效果好?

钙都是一样的,但是补钙的同时一定要补充维生素D,只有充足的维D,才能有效的促进钙的吸收,要不然,大部分情况下,很大部分钙就浪费掉了。

健力多氨糖软骨素钙片效果如何?是吞服好还是咀嚼好呢?

你好,我是免疫科乔方医生,原四川省人民医院全科医生,这个问题我来回答。

首先回答问题:

1药补不如食补;

2咀嚼比吞服好。

健力多氨糖软骨素钙片的本质是钙片,无论是什么样的钙片,主要是为了维持骨骼健康,也就是说补充骨骼里的钙含量。不少人会盲目补钙,有些人吃了钙片也不知道为什么要补钙。那么,补钙的效果该如何评判呢?

食物中的钙更容易吸收

钙片不如含钙食物的效果。药补不如食补,这是因为食物中的钙相比钙片等更容易吸收,比如牛奶和豆制品中的钙。一般来说,不要迷信加钙和高钙。

哪些食物能够补充我们人体所需要的钙呢?首先我们来看看钙含量表:

1、低钙食品(<20mg/100g)

包括米饭和面条等主食、肉类、禽类、大多数瓜菜或果菜、除柑橘类外的其他大多数水果等;

2、较低钙食品(20-50mg/100g)

包括大部分的浅色蔬菜、各种以豆荚为可食部分的鲜豆类、豆芽、白萝卜、胡萝卜、大多数根茎类、大蒜及葱类、少部分瓜菜等;

3、较高钙食品(50-150mg/100g)

包括:鲜奶类和酸奶、大多数深绿色叶菜和花菜、大多数鱼类、各类豆腐以及除豆浆外的其他大多数豆制品、蛋类等;

4、高钙食品(150-500mg/100g)

包括干大豆、贝壳和螺类、少部分鱼类、少部分叶菜(如苋菜、芥菜)、低脂或脱脂奶、钙强化奶(包括酸奶)、钙强化饼干等。

5、极高钙含量食品(500-1200mg/100g)

包括奶粉、虾皮、连骨小鱼、小虾、芝麻及芝麻酱和奶酪,以及一些干蘑菇和干的叶菜类。

很多人认为含钙丰富的是牛奶,但是实际上是奶酪、芝麻酱等。这里必须提出一个,牛奶本身就是高钙食品,再往里面加钙片是没有必要的。还有就是,喝骨头汤是很多人补钙的常用方法,尤其是骨头汤长时间熬制,汤变得浓稠并且很白,看似钙都溶出来了。钙是不会溶在汤里的,一碗骨头汤的含钙量,实际上和一碗白开水差不多,补不了钙之余,还会让你喝进更多的脂肪、嘌呤等物质。

为什么要从食物中补钙呢?

这是因为食物中除含有钙以外,还会含有镁、维生素D等其它元素,这类元素和营养物能够加强钙的吸收。

所以,能从食物中补钙就不要吃钙片。

光吃钙片也不行

钙片本身完全被人体吸收是不可能的。例如健力多氨糖软骨素钙片,其含钙量为每100g含10g钙;按照其服用方法为每日2次,每次2片,一片为1.02g,也就是说一片含钙量为0.102g。那么,人体一次多能吸收的钙含量为多少呢?0.5g。也就是说,这类钙片本身的钙含量并不能完全满足人体所需。

50岁以上每日至少需摄取饮食钙量1.2g,那么是不是可以多吃钙片呢,比如一日3次?我们可以说,补钙超过需求量是危险的,会增加结石和的几率。

但是高钙食物不一样,因为其本身不会产生副作用,也不会影响的健康,还可能对保护起一定的效果。

为什么钙片本身不能被人体完全吸收呢?一个是人体的吸收功能,二个是钙片的原料组成。以健力多氨糖软骨素钙片为例,其含有低取代羟丙纤维素、羟丙甲纤维素等纤维素物质,本身就会影响钙吸收;此外,人体日常所食用的植物和水果,含有草酸和茶碱,也会影响钙吸收。所以,如果吃钙片,是建议饭前或饭后两个小时后服用。

因为钙片不能被人体完全吸收,所以医生会提出补充镁元素和维生素D,这类元素可以促进钙吸收,对骨骼健康也有利。

30岁以下成年女性每日需要约310毫克镁,男性需要400毫克镁;30岁以上女性需要320毫克,男性需要420毫克。在不考虑镁补充剂的情况下,增加镁元素摄入量,可以多吃全谷物和蔬菜,比如西葫芦、青豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。70岁以下成年人,每日维生素D补充量上限为600国际单位,70岁以上老年人需要800。维生素D在很多食物中都有,但是通过食物来补充的量较少,一般是多晒太阳,在下午3点以后晒半个小时左右的太阳,就能补充人体所需的维生素D。如果不想晒太阳,牛奶、黄油、芝士、麦片和鱼类都富含丰富的维生素D。钙片是吞服还是咀嚼?

其实无论是咀嚼还是吞服,钙片的效果都一样。一般来说,看钙片能不能容易分解。怎么判断钙片能不能分解呢?很简单,做一个实验。

把钙片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,因为胃酸能够分解它;如果不容易的话,建议好还是先充分咀嚼。

通常我是建议为了减轻肠胃的负担,对于健力多氨糖软骨素钙片这类而言,还是咀嚼后再吞咽,这样咀嚼成为细小颗粒,可以和胃液中的胃酸充分接触。

那么什么样的钙适合吞服呢?钙补充剂适合吞服,也就是小孩子和老年人适合用钙补充剂,为了避免咀嚼或吞服钙片出现呛咳或气管堵塞现象,使用钙滴剂。

无论吞服还是咀嚼,我们有这样的建议:

1、戒烟戒酒,烟酒降低钙吸收率,为了您的健康,不要抽烟喝酒;2、钙片不能和富含纤维素、草酸的食物同吃,如菠菜、红薯、芥蓝、坚果等,不利于吸收;3、钙片不能和富含铁元素的食物同吃,如猪、菠菜等,包括牛奶补钙时,也尽量不要吃;4、钙片一日分多次吃,前面提到过,人体一次多能吸收500毫克钙,一次不能吃太多;5、饭前或饭后2个小时服用好,晚上吃钙片容易吸收,钙片能和镁补充剂、维生素D一起吃相对来说更容易吸收。

如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞;如果您有不同的观点,也欢迎您在下方留言,大家共同探讨,谢谢。

补钙吃严济堂好还是汤臣倍健好?

随着老龄化人群的增多,的患者也越来越多,大部分患者虽然没被诊断为,但是随着年龄的增长也会有不同程度的钙流失,所以补钙成了人们身体保健的重要形式之一,做为儿女也会经常给父母买点钙片来补一补,、等,但是面对市面上品种繁多的钙片该如何选择呢?如提者所问严济堂的钙片好还是汤臣倍健的钙片好呢?下面为您介绍两种保健品相同点和区别:

相同点:

1.都是保健品,不是药品,说明书上都标明不能代替。

2、保健功能都是:增加骨密度

3、都含有硫酸软骨素和钙

4、适宜的人群:中老年人,不适宜人群为少年儿童。

每日2次,每次2片。

区别:

1、成分不同、含量也不同:

严济糖的钙片主要指的是氨糖软骨素钙片:每100g含盐酸氨基葡萄糖32.5g、硫酸软骨素7g、钙8g

汤臣倍健主要指的是胶原软骨素钙片,每100g含钙17.65g,蛋白质7.68g,硫酸软骨素为3.76g

可以看出

2、每片含量不同、用法用量不同:

严济糖的氨糖软骨素钙片:每片0.85g、每日2次,每次2片。

汤臣倍健的胶原软骨素钙片:每片1200mg、每日1次,每次2片

根据成分、用法用量和每片含量的不同,我们具体在来看下钙片和软骨素的每日一天服用剂量上的区别:

每日所服用的剂量里面含钙量和硫酸软骨素的区别:

严济糖的氨糖软骨素钙片:相当于每日吃3.4g的总量,里面含有的钙相当于272mg,硫酸软骨素:238mg。

汤臣倍健的胶原软骨素钙片:相当于每日吃2.4g的总量,里面含有的钙相当于423.6mg,硫酸软骨素90.24mg。

那硫酸软骨素有什么作用呢?硫酸软骨素存在于人体的软骨组织中与氨基葡萄糖配合使用,具有,促进软骨再生的功效。

总结:两者的区别严济堂的钙片中钙的含量没有汤臣倍健中的钙的含量高,但是其硫酸软骨素的含量高,老年人的指南建议,老年人及老年症患者建议补钙摄入量为1000-1200mg/d,所以如果您患有尽量要选择为主,上述两种保健品的钙片均不能达到每日补钙摄入量需求,补钙的同时还应注意补充维生素D,可以促进钙的吸收。

氨糖软骨素钙片真的能补钙吗?

很多人对氨糖软骨素钙片能不能补钙产生质疑,我自己是觉得可以补钙的。以健力多氨糖软骨素钙片为例,就含有软骨素、氨糖和钙元素,还会添加酪蛋白磷酸肽和骨碎补等营养,都是对关节有好处的,而酪蛋白磷酸肽能促进钙的吸收,并且使体内游离的钙离子去到关节位置,增加骨骼密度。

OK,关于如何服用氨糖软骨素钙片补钙和氨糖软骨素加钙片,和,钙尔奇,那个补钙效果好?的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。


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