什么水果能补钙
不少人习惯通过食物来补充身体所需的营养素，而钙是我们日常饮食中极为重要的元素之一。虽然常见的补钙方法包括食用牛奶、豆制品、海鲜等，但是作为爱吃水果的人们并不一定想通过这些方法来增加自己的钙质摄入量，那么什么水果能补钙呢？这就需要我们来了解一下以下这些水果。
橙子
橙子是一种富含钙质的水果，每100克橙子中含有43mg的钙。同时，橙子中还含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维等。因此，平常建议可以适量食用橙子来达到 补钙 的效果。橙子中的维生素C能够帮助人体吸收钙，促进钙的吸收，两者可以协同作用来进行补钙。
菠萝
菠萝是一种富含钙质的水果，每100克菠萝中含有近10mg的钙。除此之外，菠萝中还含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B等。尤其是菠萝酵素可以分解食物中的蛋白质，促进身体内营养物质的吸收和 消化，有助于提高钙的吸收效果。
草莓
草莓也是一种富含钙质的水果，每100克草莓中含有16mg的钙。除此之外，草莓中还含有丰富的维生素C、纤维素等。适量食用草莓可以促进骨骼的生长发育，尤其是对于儿童和青少年来说，经常食用草莓有助于提高身体的钙质吸收。
番茄
番茄虽然成为了蔬菜中的代表，但实际上它是一种富含钙质的水果。每100克番茄中含有10~15mg的钙。此外，番茄中还含有维生素C、维生素A、烟酸等营养成分。番茄中含有番茄红素，这种物质可以促进钙的吸收，有助于提高身体的钙储备。
苹果
苹果作为大众化的水果，其含有的营养成分更是不容小觑。每100克苹果中含有6mg的钙，同时还含有膳食纤维、维生素C、维生素A等。苹果中的营养物质可以帮助身体吸收锌,从而有助于提高钙的吸收效果。
虽然摄入足量的钙质有助于骨骼生长发育，防止因缺钙而引发的各种健康问题，但是补钙方法的选择也是至关重要的。而以上这些水果既美味又营养，适量食用会很好地帮助我们健康补钙，提高身体的免疫能力和骨骼稳定性。
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