背景：
随着社会的快速发展，越来越多的孩子喜欢运动，而跑步也是他们喜欢的一项运动。然而，一些孩子跑步时会出现脚踝和膝关节的疼痛，这对于他们的成长和健康可能会产生潜在危害。那么，为什么孩子跑步时会出现脚踝和膝关节的疼痛呢？
原因：
1.鞋子不合适
孩子的鞋子如果不合适，容易引起脚踝和膝关节的疼痛。鞋子过大或者过小都会引起不必要的摩擦和压力，而且鞋子的质量也会对孩子的脚和膝关节造成不良影响。
2.过度训练
孩子如果长时间跑步，容易导致脚踝和膝关节的疲劳和受伤。专家建议，每周最多跑步五小时，每次训练也应该控制在一小时以内，以免对孩子的身体造成过度的负担。
3.不正确的跑步姿势
孩子的跑步姿势不正确，也会引起脚踝和膝关节的疼痛。跑步时，孩子应该保持自然的姿态，双臂自然摆动，不要大幅度摆动。
4.长时间静态站立
长时间静态站立也容易引起脚踝和膝关节的疼痛。孩子在学校长时间站立，或者站立时间过长的运动放松后，都应该进行适当的按摩和休息。
防止跑步时脚踝和膝关节的疼痛：
1.选择合适的鞋子
孩子跑步时，应选择合适的鞋子。鞋子应该舒适，透气，并能提供足够的支撑和缓冲。购买鞋子时，要和孩子一起试穿，确保鞋子贴合脚型。
2.控制训练时间和强度
在孩子进行跑步训练的时候，家长应该控制训练时间和强度。每周最多跑步五小时，每次训练也应该控制在一小时以内。
3.正确的跑步姿势
跑步时，家长应该帮助孩子保持正确的跑步姿势。双臂自然摆动，步伐平稳，不要过度运动，避免因不正确的跑步姿势引发更多的问题。
4.加强按摩、休息
为了帮助孩子缓解跑步时脚踝和膝关节的疼痛，家长可以加强按摩和休息。适当对孩子进行按摩，有助于放松肌肉、减轻疼痛。家长可以安排孩子进行轻松的活动，如听音乐、看书等，以充分休息。
结论：
对于孩子跑步时脚踝和膝关节的疼痛，家长需要对孩子进行适当的调整和预防。做好鞋子选择、控制训练时间和强度、正确跑步姿势和加强按摩休息工作，都能有效的预防体育损伤的发生，保障孩子的健康成长。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨最主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
