缺维d导致关节疼(缺维生素D与关节痛的关联)

丽娜教授 文章编号:-10004 0

缺维生素D与关节:你所不知道的关联

缺维生素D和骨密度降低是广为人知的关联,但是你可能不知道的是,缺维生素D也会导致关节。维生素D位于脂溶性维生素之列,它对身体的健康有着十分重要的贡献,其中包括了维持骨骼健康、增强免疫系统和健康等。但是有研究表明缺乏维生素D与关节的关联也十分密切。

缺维d导致关节疼(缺维生素D与关节痛的关联)-第1张图片-氨糖科普网

为什么缺乏维生素D会引发关节

我们知道缺乏维生素D不利于骨骼的健康,但如果细心观察那么你很可能会发现,当你的骨骼发生问题时,你的关节也会随之受到波及。维生素D不仅仅是促进钙的吸收,更是调节免疫细胞的功能的重要物质。因此当你的身体缺乏了足够的维生素D时,你的免疫系统就无法正常运转,从而导致关节、和。

一些新的研究甚至表示,缺乏补充维生素D的人群可能会在早期出现多种关节,比如类性和退化性关节。与此同时,这些的好还是从补充足够的维生素D开始。

缺乏维生素D的症状和风险

缺乏维生素D的典型症状是和。但是它还会造成其他更有趣的症状。比如,你可能会感到疲劳、肌肉酸痛、脾气急躁和。老年人、接受肠胃手术或因其他原因无法消化脂肪等食物的人员以及习惯性避免晒太阳的人群容易出现维生素D缺乏。而维生素D不够会增加和室性心律失常的风险。

如何避免维生素D缺乏?

好的方法是摄入足够多的维生素D。晒太阳是获得维生素D便捷的方式,每天大约15分钟至半个小时的晒太阳就能从紫外线B中获得需求量的维生素D3。而对于那些天气不佳或者无法晒太阳的人群,就需要通过食物或补充剂来获得充足的维生素D了。

鱼油、鱼肉、蛋黄和奶制品等都是富含维生素D的食品。大多数成年人每天需要大约600到800国际单位(IUs)的维生素D,但是如果你的医生告诉你需要补充更多的维生素D,那么你可能需要每天吃更多的富含维生素D的食物,或者服用维生素D补充剂。

结论

维生素D和关节之间存在着密切的关系,人们应该非常注重维持足够的维生素D水平享受关节健康。通过晒太阳,食用富含维生素D的食物或者补充剂来获得足够的维生素D是必要的。不要忽略维生素D的重要性,始终保持足够的维生素D水平可以让我们的身体保持健康。

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