本文目录
- 肩颈酸痛，怎么办
- 颈椎的症状有哪些，颈椎发作时如何缓解
- 氨糖软骨素钙片的作用是什么
- 腰间盘突出压迫导致腿疼怎么办
- 再有20年颈椎能彻底愈吗
- 哪位高人有颈椎的偏方
- 刚查出来颈椎，颈椎不疼，一按锁骨或手向上就痛是怎么回事
肩颈酸痛，怎么办
这种情况题主分析的是很对的，其实导致肩颈酸痛与长时间的进行伏案工作以及长时间的使用手机、低头是有绝对关系的。
而且现在我们对于颈椎的使用习惯，也是非常不健康的，就比如长时间的低头看手机，现在我们的生活时时刻刻都很难离开手机，可以说每天使用手机超过3~4个小时的人群是大有人在的，这就对颈椎肩部和背部的肌肉和肌筋膜造成了很大的刺激，这种长时间的使用会导致肌肉和筋膜出现一些细小的撕裂，当这些肌肉和筋膜撕裂以后，就会伴随有水肿、性的反应所以就容易出现颈肩背的酸痛，
面对这种情况应该如何呢？第一，改变颈椎使用习惯是基础。如果不能改变正确的颈椎使用习惯，那么下面所说的所有措施可能都不会有什么大用。比如常年需要伏案工作的人群，一定要将椅子和电脑高度调整到适合的位置，尽量做到，让自己的双眼与电脑平视或者是略微仰头，这样才能保持一个相对来讲比较健康的颈椎姿态。
在平常使用手机的时候，也一定要做到，尽量不要低头看手机，而是要将手机抬起来，平视手机。
要知道随着我们颈椎向下低头角度的不同，颈椎承受的力量也是越来越大，而且大多数人没有经过专业的训练大部分都是大脑袋小细脖儿，对吧？让相对来讲比较细的脖子和相对来讲比较细的肌肉去承受长时间低头带来的压力，我要是肌肉我也闹情绪??！
第二，如果颈、肩、背带来的酸痛感，是可以忍受的范围内那么可以以改变状态和加强自我康复锻炼为主（在本文的后，谢医生会详细的说，如何锻炼我们的颈椎）；而如果颈、肩、背带来的酸痛感已经开始影响到患者的日常生活，甚至已经开始影响，长时间的感受到整个后背像铁板一块的话，那就需要进行一段时间的了！
常见的方式相对来讲价格比较便宜，而且效果也比较好的是针灸和手法，建议一定要到专业的医院去进行这两项处置。一般针灸1~2周症状就会有缓解，手法一般一周1~2次会有缓解。而如果背部紧张比较明显，存在明显痛点的情况通常需要进行冲击波，这种方式一般一周进行一次，价格200元左右，1~2周的时间也会得到缓解。
第三，颈部酸痛的朋友可以在日常生活当中进行一些适合颈部活动的运动，比如放风筝或者是打羽毛球。具体选择要根据自己的体力和关节等方面是否适合进行某一项运动，进行正确的选择。比如颈椎酸痛的朋友关节力量并不是特别好或者是已经有的表现，进行打羽毛球运动可能会加重情，那么就可以选择放风筝。
第四，如果经过保守，并不能明显的缓解症状，那么可能需要进行颈部的x线检查或者是核磁检查，明确是否存在颈椎启动的改变或者是颈椎椎间盘的突出。
康复锻炼康复锻炼是维持效果或者说帮助我们缓解颈椎症状好的办法之一了，通过正确的康复锻炼，可以使紧张的肌肉和筋膜得到缓解，可以使颈椎的曲度有一定的恢复，需要我们做到的只是每天坚持花费5~10分钟左右的时间去锻炼而已。
以下就是一些颈椎康复锻炼的gif动画，大家可以根据自己的情况进行适当的选择，如果某一个动作诱发明显的颈椎不适，那么完全可以不做，如果某一个动作能做完之后，觉得颈椎有明显舒服的感觉，那么就可以坚持下去，每组动作建议10~20次左右每天建议做2~3组，根据个人的情况选择吧：
总结以上就是对于题主问题的解答，颈、肩、背部的感和现在在大多数人群当中都存在，这与日常生活方式是有直接关系的，尤其是现在对于手机的使用频率是如此的大。
真正解决这种问题的根源在于改变我们使用手机或者是在工作当中对于颈椎的使用方式，注重颈椎的保护，而且已经存在问题的朋友，要坚持进行自我康复锻炼，这才是的根本，谢医生经常说针灸能针多长时间呢？手法，我们不能天天做吧？有康复锻炼这样这么好的办法有效而且不花钱，何乐而不为呢？
如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有颈部这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！颈椎的症状有哪些，颈椎发作时如何缓解
社会节奏的加快，颈椎也越来越年轻化，在我的身边就有很多朋友、同学经常会出现脖子发僵、肩部沉重、握东西手使不上劲的现象。这些都是颈椎出现了问题，今天我们就着重讲一讲颈椎的症状：
颈椎是颈椎间盘退变及继发性椎间关节退变，引起脊髓、和损害而表现出的相应症状和体征。在临床上诊断颈椎首先必须具备较典型的症状和体征，同时影像学证实椎间关节退变，并压迫、，注意仅仅是X光是不能诊断颈椎的。
临床上根型常见，表现典型，症状开始多为颈部不适或颈肩痛，可向上肢放射，颈部活动时可出现放电样剧痛。麻木、，手指不灵活。颈部有压痛，颈椎活动受限，可有感觉异常、肌力减退及腱反射改变。X线平片、CT及MRI可见骨退变和根受压。
颈椎好的办法是先到正规医院，把情弄清楚再说。比如，在没有明显的危险时，可以做一些放松肌肉的按摩。当然也不是瞎按，不同情况，按摩的手法也不同，没有器质性变的人做些简单、局部的肌肉松弛式的按摩就可以。对于颈椎，，颈间盘变和退变的，颈椎结构已经出现损害的，这时候再做手法按摩，特别是旋转「侧搬」脖子，就很有可能会造成颈椎附件的、髓核组织的脱出、压迫。
另外，有经验的骨科医生都知道，许多颈椎引发的症状容易被误诊为其他，这些颈椎的“伪装”，对患者造成极大危害，比如说胃痛反酸、吞咽困难、高、四肢麻木、视物不清等，如果您感到发生了以上这些症状，在相应的专科查不出明确的发原因，好去去看看颈椎。
氨糖软骨素钙片的作用是什么
如果家里有关节的中老年人，或许就会有人建议他们服用氨糖软骨素钙片，大概的说法是可以修复软骨并补钙，对关节有缓解作用。很多人服用氨糖软骨素钙片，其实并不是在专科医生指导下进行，而是有关节症状，恰好知氨糖软骨素钙片大概作用，就自行服用，实际上，对氨糖软骨素钙片对骨关节究竟有何作用，能否用于关节的，并没有清晰的认识，今天我们就来具体了解一下！氨糖软骨素钙片包含三种营养素，究竟对哪种关节痛起作用？
氨糖软骨素钙片，听名字大家或许就能猜到，实际上是由三种营养素组成的，分别是氨基葡萄糖、硫酸软骨素及钙，要了解氨糖软骨素钙片是不是对关节痛有用，我们首先就要了解这三种营养素各自的作用。
氨基葡萄糖——氨基葡萄糖是一种天然的氨基单糖，由天然虾蟹壳提取而成，是合成蛋白多糖和透明质酸的原料，是关节软骨和滑液重要的组成成分。通过外源性补充氨基葡萄糖，可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，起到修复软骨损伤和提高软骨自身修复能力的作用。硫酸软骨素——硫酸软骨素也是软骨的主要成分之一，可以促进关节滑液的生成，关节滑液是软骨保持水分、获取营养、保持润滑的重要基础。外源性补充硫酸软骨素，对关键软骨的修复也起着不可忽视的作用，而与氨糖联用，硫酸软骨素还能促进氨糖发挥效用。钙——钙是人体必不可少的营养素，人体的钙主要以两种形式存在，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，是骨骼和牙齿重要的组成成分，不到1%的钙以离子形态存在于细胞外液和软组织中，钙离子是人体各种生理功能和代谢过程中必不可少的重要成分。无论是缺钙还是钙摄入过多都对身体有危害，缺钙更为常见，一旦缺钙就要通过合理方式补充。三种营养素的作用看完，我们发现前两者都是针对关节软骨发生作用，关节软骨是什么呢？对关节有什么作用？软骨如果损害会有什么影响？看完这几个问题的答案，我们就基本知道氨糖软骨素钙片主要的用途了！
如果你啃过骨头肯定会发现，在关节部位骨端的表面覆盖着一层白色且光滑的物质，那就是关节软骨。因为关节软骨的存在关节内骨端避免了直接摩擦，关节软骨同时又能增强关节的稳定性，其富有弹性可以吸收运动产生的震荡和冲击，是我们的身体能几十年如一日运动的重要保障。
关节软骨本身非常光滑，在滑膜组织分泌滑液帮助下，其摩擦系数非常低，但这并不意味着关节软骨永不磨损。我们的身体开始的时间比想象中早，关节软骨早在20岁之后就开始退变，其成分会发生改变，弹性下降脆性增加，滑液的分泌减少和成分改变会加速软骨的退变过程，同时软骨的耐磨性也会下降，结果就是关节软骨随着使用时间增长，其磨损乃至破坏的程度也会加大。但软骨损伤到一定程度，失去保护的骨端直接摩擦，机体会代偿性长出来恢复关节力学平衡，磨损的软骨碎屑可能诱发滑膜，关节会发生肿、痛、响等典型症状，时间长了还可能发生关节畸形、活动受限，这就是骨。
所以我们看到，氨糖软骨素钙片主要是对源于软骨变的骨起作用，但关节的原因却并非只有骨。种类高达上百种，性、类性、强、创伤性等都是十分常见，如果你的关节是这些导致，那么服用氨糖软骨素钙片恐怕就并没有什么用！
骨，氨糖软骨素钙片究竟有多大作用？前文说了氨基葡萄糖和硫酸软骨素具有促进软骨修复的作用，那为什么还要加上钙呢？有些人会想，骨的一大特征是，如果补钙的话会不会长出更多呢？答案是不会，我们来看看原因：
首先，的发生是源于软骨变，机体为了恢复关节的平衡而代偿性增生出。单单并不是一种，也不需要特别，只有当增生的压迫到了邻近组织，产生了症状才需要。另外，缺钙反而可能导致。如果长期缺钙导致液中钙浓度过低，机体需要一定的钙浓度来维持生理功能，就会促使甲状旁腺素分泌增多，使骨钙溶出到液中，液中钙离子浓度上升时，又会促进降钙素分泌增加，促使钙向关节沉积，导致加重。氨糖软骨素钙片主要对骨起作用，很多骨患者都在使用，那么，氨糖软骨素钙片究竟对骨有多大作用？这肯定是患者为关心的问题，针对这个问题，我们主要讲两点：
一、氨糖葡萄糖和硫酸软骨素是营养
骨的包括很多种方式，、运动、物理、中医理疗、手术等等，因为原因是软骨损伤，生活中要避免剧烈运动、运动创伤、关节受凉等导致软骨损伤加重的危险因素，所以生活护理与同样重要。骨是无法根的，但通过正确的和生活护理，情是可以控制的，正确的则是根据患者情和个体情况的不同，多种方式联合使用。
在骨的中，非甾体药是我们为熟悉的，用于发作时的，早期骨患者，轻微时可以外用药，如果效果不佳则要内服，而对于内服也无法缓解者，则可能要通过打封闭（关节腔注射激素）来。原则上，能外用药就不内服，能内服就不打封闭，这样能将副作用控制在小。实际上，骨还有一类，那就是改善情和保护软骨的，其中就包括氨基葡萄糖和硫酸软骨素。
所以，患者首先要搞清楚的就是，氨基葡萄糖和硫酸软骨素的主要作用是营养软骨、保护软骨，对于导致的和效果则有限，氨基葡萄糖实际上是有一定的作用的，但对于症状明显的患者，则还是要及早服用药来控制，一方面阻止对关节的进一步破坏，另一方面缓解让关节恢复活动能力，避免缺乏运动导致肌力下降降低关节稳定性。
二、氨基葡萄糖并不能对所有骨有效
实际上，氨基葡萄糖防骨是否有效，一直是颇具争议的话题，各大骨诊疗指南中，有些推荐使用有些则不推荐使用，骨患者中，有些说有效有些说完全没有作用。在我国，对于氨糖骨目前是这样一个共识，那就是氨糖适合早、中期骨的，对于终末期骨患者则疗效不佳。
氨糖具有修复软骨的作用，但这个修复作用是有限制的。我们知道，软骨中不具备组织，其代谢所需的营养来源于滑液，在关节运动的过程中产生的挤压，促使滑膜组织分泌和吸收滑液，并促使滑液向软骨沁润。所以，软骨实际上是不具有再生能力的，对于早期骨患者来讲，软骨磨损并不严重，软骨的形态和结构基本存在，补充氨基葡萄糖可以促进软骨的代谢，起到一定的修复和缓解磨损作用，而对于软骨严重磨损的晚期骨患者，这种微弱的修复作用早已经回天乏术。
而且，氨糖是否有效，还与使用方法是否正确有关。中华医学会学分会2010年制定的《骨诊断及指南》中，关于氨糖的使用方法这样指出：氨糖的剂量每天不应小于1500毫克，否则疗效欠佳；分2~3次服用，持续8周以上显效，使用1年以上疗效更稳定。但即使是早期骨患者，服用氨糖也未必一定有效果，所以对于服用氨糖6个月以上仍没有明显疗效的患者，则建议停药。
一般我们都把硫酸软骨素和氨基葡萄糖联合使用，这样可以让氨基葡萄糖更好的发挥作用，而氨基葡萄糖拥有较高的应用安全性，其不良反应也非常小，所以可以单独应用，也可以与非甾体药联合使用，用于早中期骨患者的。
腰间盘突出压迫导致腿疼怎么办
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊根遭受刺激或压迫，从而产生腰部，一侧下肢或双下肢麻木、等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发率高，约占95%。
腰椎间盘突出压迫导致腿疼，如果初次发作，我们可以卧床，卧床时间一定2周以上，然后第3周佩戴腰围下床可以活动。3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。注意床垫的选择也是非常重要的，避免睡在床垫过软或者因为年久塌腰的床上，请选择合适硬度的床垫。
除上述卧床休息外，我们还可以去医院做牵引，牵引采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致情加重，应慎重。
支持，可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持。
对于①史超过三个月，严格保守无效或保守有效，但经常复发且较重者；②首次发作，但剧烈，尤以下肢症状明显，患者难以行动和入眠，处于强迫体位者；③合并马尾受压表现；④出现单根根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降；⑤合并椎管狭窄者。可行手术。
以上解答希望能为您提供帮助。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。再有20年颈椎能彻底愈吗
颈椎是一项比较常见的慢性骨关节，一般很难彻底被愈。临床上原则以对症为主。情不是很严重者，可以采用颈部牵引、针灸、按摩、推拿、理疗，缓解颈部的。对于颈椎较严重者，则可以选择手术，减少对周围组织或的压迫。
颈椎和其它任何都不一样，其它可以传染引起，唯独颈椎是自己找而得的。
颈椎一般而言主要是因为日常生活和工作中不正确的姿势和生活习惯动作而生活出来。即颈椎受内外力的影响，造成颈部肌肉劳损和痉挛性的改变，肌肉的拉力发生了不平横，而内外力不平衡的拉扯就造成了颈椎骨的错位而造成椎间管变窄，错位的颈骨挤压颈动脉的正常供，就出现眩晕，恶心，心慌，摔倒，耳鸣，突发性耳聋等症状，受到挤压出现出现，水肿等，关节活动受限出现韧带，软骨，肌肉受到挤压均处于不正常状态，使颈部个系统均发生了改变和损伤，从而产生了一系列临床症状，这就是颈椎。我给你的方法只是起外因作用，我无法起到能控制你内因的作用，如果你自己不注意改正不正确的姿势颈椎必然复发。
颈椎是不是不能玩手机电脑？完全可以手机电脑，只是做小的调整就可以了。既能玩电脑手机又不得颈椎。奇怪的是现在那么多的人用电脑得了颈椎，就没有一个人沉下心来找一找原因？而怪罪电脑手机造成了颈椎。
坐姿以及显示器的摆放位置和高度跟脖子左右，咽喉有异物感觉或有针刺感等等症状是因果关系。正确的方法是：
1：把显示器的下沿摆放到和眼睛平行的位置（当然可以适当调整）。办法是降低座位或者升高显示屏。
2：要调整好显示屏和眼睛的距离，特别注意不能视距太远，视距不当时人就会身体前倾，头部就会上仰（会造成寰枢肌肉拉伤）或者收下巴（会造成寰枢肌肉拉伤，颈椎生理曲度变直）这是造成电脑型颈椎的重要的原因。
3：注意纠正座姿，上身要坐直，特别是在劳累的情况下注意不要弯腰，只要一弯腰上身就会往前倾，头部就会往后仰，颈椎受力的地方正是34的位置，时间常了必然脖子左右。后果一是颈椎肌肉劳损出现，二是造成颈椎生理曲度变直或者反弓，出现头晕恶心走路不稳等等症状。三是造成颈椎34错位出现头疼头晕，嗓子有针刺感，好像有什么东西粘在嗓子上，可怕的是大部分都不认识这种症状是什么原因造成，当然也就不会这种症状。
简单的来说，再有20年颈椎也不会被彻底愈！
哪位高人有颈椎的偏方
在颈椎的过程中，没有任何捷径。
30余年的职业生涯里，我见过太多颈椎患者，他们严重程度不一，但经历却大同小异，相比于已经很严重的患者而言，一些不轻不重的患者情更容易快速恶化加重，因为他们急于求成，盲目相信一些夸张虚假的言论，不仅白白浪费了金钱，更耽误了佳的时期。
为什么说颈椎的，不存在任何偏方？首先说点基础的：颈椎是一个大类，泛指颈部变，这种变可能是肌肉造成的，也可能是椎体造成的，更可能是外伤造成的，患者和患者之间的因都不同，又何谈偏方，您不会以为颈椎就是脖子疼吧。
如果患者只是因为劳损导致的颈肩酸痛，那么即使不采取任何措施，都可能因为长时间的休息而缓解，自然不需要什么偏方，而目前让颈椎患者烦心的，多为存在器质性变的种类，对于这类患者，如何根灶？这就好比一根铁管弯了，浇浇水就想让它恢复正常，这可能吗？
对于颈椎患者的作用是：缓解，与其迷信偏方，都不如在家休息，规范站姿、坐姿、睡姿，进行一些强度较低的运动保健。
然后再谈一谈正骨手法，我不否认正骨的作用，但这绝对不是盲目吹捧的理由，科学正骨对于很多颈椎患者来说，确实效果立竿见影，但在施用前必须进行评估，因为颈椎分型较多，内部严重程度也可能天差地别，如果盲目对所有颈椎患者都进行正骨，很可能适得其反，情加重可能都是乐观的情况。而且我认为盲目用正骨一切颈椎患者的医生，本身技术水平就应该存疑，是否存在借医谋利的可能性？
我们无法叫醒一个装睡的人！大家都是成年人，很多事情都有着自己的认知，绝大多数谎言其实都很简陋，经不起认真推敲，但之所以上当，还不是因为不甘心，安慰自己也许这次是真的呢。
庄子说：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也；曲士不可以语于道者，束于教也。”
大概意思是我们无法跟井底之蛙谈论大海，因为受到空间的限制；我们无法跟夏天的虫子谈论冰雪，因为受到时间的限制；我们无法跟其他人谈论大道，因为受到见识的束缚。
我刚才特意翻看了下其他人的回答，很多医生都在劝导大家，我们都素未蒙面，也不存在任何利益纠纷，一直都站在中立角度给大家提醒、规劝，这是我们的责任和义务。
可这种“劝人”挺像做生意的，不仅是我们卖（劝），更要大家买（听）啊！
这种装“睡”是不可取的，他们所害怕逃避的东西不会因为装“睡”而消失，反而会越来越多、越来越迫切，这些装“睡”的患者应该避免的，其实是“装睡”本身，积极面对问题，接受正规，稳步改善情，才是正确选择。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
刚查出来颈椎，颈椎不疼，一按锁骨或手向上就痛是怎么回事
谢悟空问答小秘书邀答
刚查出来颈椎，颈椎不疼，一按锁骨或手向上就痛是怎么回事？
题主的情症状象颈椎，但不排除是其他引起的。
为什么这么说，我多年前就患过颈椎和，2016年还因颈椎住院，住院期间询问医生，自己又上网搜索，对颈椎的发原因.症状等有了一些认识，在这里愿意与题主分享就医过程及体会以回答你的”怎么回事”：
一，颈椎的主要症状不是颈椎疼。
颈椎是由于久坐久站，保持一个姿势时间过长，如低头看手机，伏案操作电脑过久以及颈椎劳损退变，受伤等原因导致颈椎间盘突出、或颈椎生理曲线改变压迫颈根、脊髓、动脉、等引起的。颈椎主要有颈背、四肢无力活动受限、手指发麻、、行走困难、头晕、恶心、，甚至视物模糊、心动过速，胸闷心悸及吞咽困难等症状。症状与变部位、情轻重，患者个体差异各有不同。
颈椎常见的就是眩晕，手指头发麻，颈部不舒服，及上肢无力上举和活动受限。如果题主做了影像检查确为颈椎，你的”颈椎不疼，一按锁骨或手向上就痛”就是颈椎的症状，而你这个症状是比较轻的。
二，”颈椎不疼，一按锁骨或手向上就痛”症状比较接近。
题主的颈椎症状比较象。建议题主去医院进一步检查确诊。
手不能上举的症有个特点，日轻夜重，睡觉翻身都困难。题主总结一下便知是否是引起的症状。
三，颈椎的情症状与很多其他高度相似，必须去医院检查确诊。
颈椎分为颈型颈椎，脊髓型颈椎，椎动脉型颈椎，根型颈椎等六种，各种炎型颈椎情症状都不一样，並且与其他症状高度相似，如心前区、胸闷、心律失常等颈椎症状易被误诊为。而颈椎常见的眩晕，手指发麻，胸闷与脑梗高度一致，常被误诊为脑梗，我就有过切身体会：
2016年9月一天下午，我突然站立不稳，眩晕严重，立即到医院就医，CT检查结论是”腔隙性脑梗塞”，当晚住在急诊室吊水，后被以脑梗收进内科住院，多次会诊，脑CT检查都没查出问题，后排队做了MRI确诊为C3/4，C4/5，C5/6，C6/7椎间盘突出(中间型)伴椎管狭窄，双侧脊根受压。结论为”颈椎变”。
确诊后再没用药，及时按颈椎保守冶疗，睡硬扳床，枕低枕头几个月，不久坐低头玩手机，颈椎症状全部消失。
请见配图我当年的出院记录和影像检查报告。
大脑指挥身体各肢体的都要通过颈椎，颈椎上连头颅，下接躯体，有颈椎毛一定要及时去医院检查确诊，不严重的颈椎不需动手术，题主现在能在发初期及时发现，及时就医确诊，用点药，改变不正确姿势久坐伏案，长时间低头看手机，改变不良生活习惯很快会康复。
祝题主早日康复，身体健康。
那么选择一款真正好用的产品是非常重要的，目前国内受欢迎的就是三代氨糖，三代氨糖的特点就是里面的产品成分除了氨糖和软骨素，还添加了骨胶原，骨胶原是软骨的主要成分，能够实实在在补软骨，提高骨骼的韧性，氨糖，软骨素，骨胶原三者联合才能达到更好的效果，因此选择氨糖软骨素产品需要看产品的成分配方是否科学，配方好，全面补充营养，才会有更好的效果，目前国内知品牌维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，其里面添加了骨胶原，三种成分相辅相成，全面补充关节营养，服用效果更好。
