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中老年人是补钙好还是补氨糖好
中老年人是补钙好还是补氨糖好，相信这样的困惑很多人都有，但是谢医生的观点，可能您不太赞同，那就是“单纯补钙或者补氨糖可能都不太好！”，为啥这么说呢？咱们来好好聊一聊这个问题！
这些年我们越来越重视自己的身体健康了，这是好事，尤其是当一些中老年人开始出现关节的，或者是出现周身骨痛，害怕自己是的时候，往往会选择补充钙片或者是补充氨糖，很多朋友会比较疑惑，到底是补钙好还是补氨糖好，这个事儿我们真的有必要好好的跟大家聊一聊，我们先从补钙开始聊。
补钙，该不该补？怎么补？首先，我们来聊一聊，什么样的朋友应该考虑补钙。
正常情况下，我们的饮食当中也是含有钙质的，如果我们的身体并不缺钙，没有骨量的流失，我们并不需要补钙，但是有一些朋友却面临补钙的问题，像很多老年人由于老年性的会造成骨量的丢失，那么这一类的人群应该进行补钙；另外45-50岁左右的女性朋友们，已经开始慢慢的进入了围绝经期，在这个年龄段的女性朋友们，有时也要考虑进行钙的补充，但是这并不是绝对的，我们要有一个指标来明确自己的骨量是否真正的有减少或者是有，那么怎么来判断呢？
有些朋友会说去医院做一个钙的化验，就能知道自己是否有钙缺乏了，其实这是错误的，因为绝大部分的正常人或者是老年人并不会出现钙的异常，往往都是由某些导致离子出现紊乱的人，才需要进行钙的检查。
那么做什么呢？其实很简单，我们需要做一个检查，那叫做双能x线。通过这个检查，我们可以评估一位朋友的骨量是否减少或者是，因为做这个检查以后，我们会得到一个t值，如果这个t值低于-2.5就可以诊断为了，如果在-1.1~-2.5之间，我们可以判断为骨量减少。
明确了这个问题以后，有些朋友会说，那我补钙就能把骨头补强健了，就不会出现了，是这样吗？
还真不是这样，因为您吃了再多的钙，如果没有沉积到骨骼上，那么将是做无用功，随着年龄的增长和激素的变化，我们所摄入的钙不容易沉积在骨骼上，这就是为什么很多朋友每年吃不少的钙，但是进行双能x线检查还是骨量减少的原因。
这也是为什么谢医生说，如果单纯的补钙并不会达到很好的效果的原因，我们只是单纯地补充了原料，但是却并没有为原料进入到骨骼内做出更多的努力！
那么该咋办？
●如果您在进行了双能x线检查以后发现是骨量减少，没有达到的程度，那么通过饮食以及生活方式干预来进行补钙也就可以了。
在日常生活当中要多晒太阳，多做一些负重性的运动，比如慢跑、快走、骑自行车等；饮食当中一定要调节自己的饮食结构，要适当的增加蛋、奶、深海鱼类、蘑菇以及豆制品的摄入，这些食物当中不仅富含钙质，也富含维生素d，这维生素d可是号称钙的搬运工，可以帮助我们把钙更好的沉积到骨骼上；每天要摄入至少500g的新鲜蔬菜，在这些饮食当中都是富含钙质的，比如每天喝300毫升的鲜奶，就有可能为我们补充300毫克比较优质、易于我们吸收的钙；养成每天吃一小把坚果的习惯，20~30克左右就可以了，苦杏仁或者是榛子都是比较好的选择，因为价格并不是很贵，而且比较易于获得。
某些水果也能帮助我们很好的补钙，比如6枚无花果干就可以为我们的身体提供80~150毫克左右的钙质，芝麻酱当中所含有的钙质确实比较多，但是热量也比较大，所以还是适量摄入一小勺芝麻酱，可以帮助我们提供20~66毫克左右的钙。
如果我们的食物当中所含有的钙质已经足够一天的需要，达到了800~1000毫克的量，那么就可以不用再补钙了，但如果我们今天吃的比较少，所含的钙也比较少，那么我们可以适当的补充钙片，通常情况下，我们建议每次服用300毫克左右的钙片，一天两次就可以了，随餐服用是比较好的一个选择。
其实，食补，它不香吗？
●如果您在双能x线的检查当中被明确诊断为了，那么以上的饮食、补钙和生活方式干预是必须的，但同时也要进行的辅助。通常情况下，我们建议要口服维生素d来促进骨钙的沉积，通常情况下可以选择骨化三醇或者是阿法骨化醇，另外还要选择口服或者是静脉注射骨吸收抑制，口服的常用是阿仑膦酸钠，而静脉注射的通常是唑来膦酸。（以上的一定要在医生的指导下进行服用，千万不要自行选择）
只有这样进行系统地补钙，才能让我们口服的钙片起到真正的作用，能更好的帮助我们维持骨骼的健康，而只是单纯的口服几片钙片，就想让我们的骨骼强健起来，可能是白白付出努力。
您了解了吗？
接下来，我们谈谈氨糖的问题！氨糖在中老年人当中可以算是明星产品，它的全名是氨基葡萄糖，有硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖。其实氨基葡萄糖本身就是我们关节内存在的一种物质，它可以帮助我们合成关节软骨，是关节软骨的原材料之一。
在坊间我们有两种说法，一种是氨糖能补钙，另外一种是氨糖有特效，这都属于误解。
首先氨基葡萄糖并没有补钙的作用，它是关节软骨的材料之一，跟骨骼不发生关系，出现了补充氨糖是无用的。
而氨糖对于骨到底是否有用，目前的争议还是非常大的。有些文献提示氨糖对骨有效，而有些认为氨糖就是安慰剂，有些国家氨糖算是保健品，而有些国家氨糖算是药品，比如欧洲定义硫酸氨基葡萄糖为药品，美国认为氨基葡萄糖是保健品。而在我们国家，在2020年新的中国骨管理临床实践指南当中，是不推荐氨基葡萄糖或者是硫酸软骨素用于骨患者的。
为啥会这样，其实也可以理解，相信大家都知道，骨的理基础是关节内软骨的损伤，随着的进展，关节的软骨开始出现磨损，甚至发生皲裂、脱落，之后导致关节内出现骨赘的形成，也就是我们耳熟能详的。
随着的进展，患者慢慢就会出现骨典型的关节间隙狭窄，关节功能障碍，严重的有可能导致残疾。而目前的研究显示，关节软骨是不可再生的，有大量的专家学者仍然致力于关节软骨的研究，现在仍没有一个很好的办法能解决软骨的问题，那么单纯的想要通过氨糖去解决关节的再生问题，它可能吗？
在我们临床上，也确实有一些患者口服一段时间氨糖以后，关节的症状会有一定的缓解，所以呢，谢医生对于氨糖关节软骨损伤或者是骨的态度是可以尝试一下，我们一般建议患者可以口服氨糖，三个月的时间，如果症状能够缓解，那么可以休息一段时间之后继续服用，如果症状不能缓解，那么就可以放弃口服氨糖了。
另外必须要告诉大家骨，并不仅仅只有口服氨糖这一项可以选择，口服或者是外用非甾体药帮助患者控制症状，可以考虑关节内注射玻璃酸钠或者是富板浆因子，可以通过物理的办法来帮助患者控制症状，也可以通过康复锻炼、控制体重等很多综合的措施来帮助患者缓解症状解决问题，不要仅仅依靠氨糖这一项，就如同补钙是一样的，对于骨的应该是系统的，而并不是单纯的指望某一种措施！
关于补充氨糖谢医生还要再说一句话，那就是我们一定要进行关节的核磁检查，明确关节内确实存在着软骨损伤，再进行氨糖的补充，尝试帮助自己解决问题，如果您没有特殊的症状，那么完全没有必要为了软骨出问题去补氨糖。
总结看到这里相信大家应该明白谢医生的观点了，无论我们是想要补钙对抗，还是想要骨，都要寻求一个比较系统的方案，不要尝试用比较单一的办法去解决问题。
在对抗的时候，我们既要补钙来补充货源，另外也要补充搬运工来帮助我们把原料补充到骨骼当中去，而且还要通过饮食、运动等综合的措施来对抗。
而对抗骨也是一样的道理，千万不要想通过补充氨糖这一个措施来解决所有关节的问题，一定要明确自己的关节到底是否有问题，之后再进行相应的补充，同时也要控制自己的体重，要进行科学的关节康复锻炼，适当的通过一些其他的办法，来采用综合的措施帮助自己对抗骨。
如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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日本滴眼液正流行，哪些牌子的滴眼液好用
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日本药妆店里哪些好物值得买
日本真的很好买，之前我写过专门的日本购物攻略，感兴趣的可以关注我回看去年的文章哦。
说说日本药妆店，讲真很多美妆产品现在国内买起都已经很方便了，不需要大老远去背回来，但很多真药买起来就不太方便了，所以我今天着重要写的就是日本药妆店值得买的药。
△EVE药真的超好用的药，不但我自己当时买了好几盒，以后但凡有朋友去日本我一定要推荐，而且要帮忙带回的。国内没的卖。
头痛、牙痛、痛经、关节痛……哪里痛都可以吃。副作用很小。根据速度不同，分为一般，快速，超快速，根据自己的需要来选择就好。
△龙角散现在国内的空气还不是太好，所以每次都要背很多包龙角散回来。喉咙不舒服的时候吃一包，我觉得粉状的效果好，味道也不讨厌，推荐水蜜桃的。
这个对于关节筋骨痛效果是很好的，我对比过很多家的膏药，这个见效快，不仅老年人适用，我们年轻人加班久坐，不舒服的时候用一贴也很好。
△小林制药内内洗液这个我已经离不开了！前前后后用掉十瓶了吧，女孩子都要家中常备啊，泡一下就很好洗，不伤手，洗完没有什么味道，很干净。
△乐敦小红花滴眼液戴隐形人群的福音！上次有朋友过去我又求带了三瓶，小小一瓶，不用担心打开用不完。戴美瞳不舒服的时候来两滴，顿时精神百倍。对比过各种同类产品，都不及它好用。
△太田胃散这个亲测日本本土版要比其他版本效果更好，容易的，或者家中有老人孩子的都可以常备这个，几乎没有副作用。
△DOKKAN酵素对比过很多家的酵素，这家的纯植物提取，不会拉肚子，助消化，晚上吃多了可以温水送服6颗，第二天可以很通常哈。效果棒棒的。
△SATONAZAL佐藤喷雾小伙伴的好东西，对于很多性的症状也可以很好的缓解呢。的时候也可以用，鼻子瞬间通畅。
日本哪些化妆品值得代购
日本不缺高档奢侈的化妆品品牌，也不缺人见人爱、物美价廉的平价好物，无论是在药妆店还是大商场，琳琅满目的平价彩妆品都是妹子们钟爱的宝贝，也往往是促销和受海外消费者、游客喜爱的，今天我在这里给大家推荐六大平价彩妆品，每一个牌子都有值得入手的好物哦~一、CANMAKE说到平价日妆，可能很多人脑海里第一个跳出来的就会是“砍妹”，会化妆的妹子谁的百宝箱里面还没有一只砍妹的唇膏，一盒砍妹的眼影，一块棉花糖控油粉饼呢？砍妹作为日本本土品牌创立于年，是日本井田株式会社旗下的彩妆品之一，砍妹的一直是优质并且平易近人的路线，因此这么多年来也一直深受学生党和白领党的喜爱，很多明星大咖也表示是砍妹家忠实的粉丝呢。这边我来简单介绍三款明星产品哦~1、canmake井田棉花糖蜜控油粉饼这款粉饼在COSME上的评价是比较高的，发售迄今也一直出现在蜜粉饼这一销售明星专栏上面，2015年更是获得了COSME大赏的亚军，作为一款超超超超平价的粉饼，很多人包括很多美妆博主在使用它以后都会惊讶于它维持妆感的功力、可爱的外表和细腻的粉质，搭配BB霜或者粉底液，它会让妆感整理看起来较为雾面。同时也会提亮肤色。2、canmake唇膏这款唇膏可能不用我说了，作为一个在夏天都会嘴唇干燥起皮的我来说唇膏比起太过干燥的某些品牌的口红就更加适合我，砍妹家的的这款唇膏保湿滋润的效果就做的相当不错，而且不会过于粘腻造成头发粘在嘴唇上这种尴尬，而且这款唇膏也比较适合唇色深的妹子，因为它的遮盖力还是很不错的，这里很推荐其中的一款梅子色哦~3、canmake四色裸妆五色哑光大地色眼影盘作为一位肿眼皮星人，这里珠光色的眼影盘我就不多做介绍了（嘻嘻），这盘亚光的眼影盘作为我开始化妆后入手的第一盘对我来说是性价比非常高的，颜色也很日常实用，在5、60这个价位是非常值得入手的，墙裂推荐！！！二、资生堂INTEGRATE作为资生堂旗下的一个开架彩妆品牌，integrate比起砍妹的甜美自然风更加得注重透明干净的妆感因此深受日本妹子的喜爱4、integrate绝色爱心五色眼影这款三色渐层眼影盒由透亮打底色、中间渐变色、深邃立体色组成，粉质细腻，持久也不错，很适合上班族的日常妆容，而且很容易上手（眼影盒后面通常会附有画法~）5、资生堂INTEGRATE粉底液这款粉底液绝对称得上是integrate的明星产品，经过本人的真实试验，妆效和持妆度确实不输大牌粉底液，在匆忙的早上可以快速完成底妆部分，还有SPF25PA的防晒指数，流动性比较强，比较适合于本身比较没有瑕疵的妹子。三、FASIO日本高丝(Kosé)集团旗下的Fasio专门为喜欢以运动休闲风格展现自我的女性。提供给女性防晒和持久妆容的优质商品因此Fasio彩妆有着很强的功能性，能很好的配合户外的城市生活。6、FASIO防水汗卷密纤长黑壳白壳睫毛膏这款产品那我必须推荐一下了，这个真的属于买了绝对不后悔系列，睫毛膏用不着买好几百的，但是也别去尝试10几块的，十几块的睫毛膏刷出苍蝇腿的几率就会很大，这款，绝对可以给你一个精致的妆容。四、kissme说到kissme，很多人可能没有买过他们家的产品，但一定听说过他们家的染眉膏和睫毛膏多多少多少好用，kissme虽然称不上非常大师级的牌子，但是在眉眼部位还是做得相当不错，一点也不输大牌，同时，kissme的包装走的是可爱风，勾起了不少妹子浓浓的少女心。7、kissme染眉膏8、kissme睫毛膏五、恋爱魔镜恋爱魔镜MajolicaMajorca)是资生堂旗下的平价彩妆品牌，自2003年上市以来，跟砍妹一样一直是妹子们的心头爱特别是学生党和白领党。明星产品：9、资生堂恋爱魔镜纤长浓密睫毛膏想拥有一双大大的眼睛，那么一款好的睫毛膏自然少不了。恋爱魔镜超激长魔法睫毛膏瞬翘进化版，采用比前代产品纤长1.3倍的“4mm漆黑长纤维”，搭配“激长延伸睫毛液配方”能让你实现超长的动人美睫。10、资生堂恋爱魔镜马卡龙粉嫩魔法腮红有如香甜松软的马卡龙，有著如雪花般细致粉末的魔法腮红，能让美丽色泽像“原本就从底层透出般”的粉嫩自然！而且持妆力也不错哦！六、DOLLYWINKDollyWink是日本EOS株式会社旗下的一款面向高端用户的彩妆品牌，由艺人益若翼自己设计代言。DollyWink假睫毛一经发售就成为了各大药妆店的宠儿，相比大家可能也有所耳闻，这款假睫毛还在亚洲一度掀起销售热潮。11、Dollywink假睫毛12、Dollywink极细眼线液笔极细眼线液，速干、持久而且好上手，强烈的浓黑色会让你的眼睛更有神喔~各大品牌的好物我只能简单介绍到这里，但是这几个牌子的明星产品远远不止这些哦。希望各位小仙女在入手之前能够做好功课，选择适合自己的产品！（笔芯）希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！
氨糖哪种好呀
我是国家高级营养师:胡安云.从08年开始一直从事慢性的健康管理至今.
关于氨糖的效果不用去怀疑.到了今天氨糖对于骨的效果是比较理想的.
至于说那个牌子的氨糖好！每一个厂家都会说自己的是好的.导致很多消费者无法选择.目前市场上主要有以下几类产品出现:
1:国药准字也就是药品的氨糖
2.国食建字也就是保健品
药品的氨糖不建议长期服用.对.功能有一定的损伤.
国食健字的氨糖可以长期服用.没有副作用.保建品的氨糖主要有国产和进口两种.
区分国产和进口
1:国产氨糖蓝帽标志为国食健字大写的英文字母G开头.进口的氨糖蓝帽标志为小写的j开头.这是区分进口还是国产的重要标志.
2:每个国家的氨糖产品的配比大都是按照每个国家的国人体质而研发.
3:WHO对氨糖的补充标准是:
1500mg/天是保建量
2000mg/基础冶疗量.根据情的实际情况而加减.
所以无论去选择那个牌子的氨糖.当面问一下工作人员.这个牌子的氨糖日补充量在多少.如果你只是保养.只要能达到1500mg/天就可以.
如果是要一定要高于2000mg/天.根据含量去选择产品.
在此要说明的是不要只会看牌子.越是出名的牌子含量未必高.不出名的牌子合量未必低.
更多具体问题.欢迎留言讨论.
对于关节所需营养素来说，其实骨胶原也是近几年发现的一种关节所需的一种重要成分，骨胶原能够保持骨骼的韧性，增强人体运动协调性，骨胶原和氨糖，软骨素协同作用，能够更好的保护关节不受损害，及时的补充关节所缺营养，长期服用会达到更好的效果，而目前市面上把这种含有骨胶原的氨糖类产品也被称为“三代氨糖”，比一代，二代氨糖更加的营养全面，对于关节问题的改善，需要多种营养协同补充，配方好，再加上含量足够高的氨糖软骨素产品才能发挥更好的效果，目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是三代氨糖，配方全面，含有骨胶原的氨糖产品对于关节营养的补充更加到位，并且这款产品里面的氨糖和软骨素的含量也是很高，含量高，效果因此也会更好。
