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肩颈酸痛，怎么办
这种情况题主分析的是很对的，其实导致肩颈酸痛与长时间的进行伏案工作以及长时间的使用手机、低头是有绝对关系的。
而且现在我们对于颈椎的使用习惯，也是非常不健康的，就比如长时间的低头看手机，现在我们的生活时时刻刻都很难离开手机，可以说每天使用手机超过3~4个小时的人群是大有人在的，这就对颈椎肩部和背部的肌肉和肌筋膜造成了很大的刺激，这种长时间的使用会导致肌肉和筋膜出现一些细小的撕裂，当这些肌肉和筋膜撕裂以后，就会伴随有水肿、性的反应所以就容易出现颈肩背的酸痛，
面对这种情况应该如何呢？第一，改变颈椎使用习惯是基础。如果不能改变正确的颈椎使用习惯，那么下面所说的所有措施可能都不会有什么大用。比如常年需要伏案工作的人群，一定要将椅子和电脑高度调整到适合的位置，尽量做到，让自己的双眼与电脑平视或者是略微仰头，这样才能保持一个相对来讲比较健康的颈椎姿态。
在平常使用手机的时候，也一定要做到，尽量不要低头看手机，而是要将手机抬起来，平视手机。
要知道随着我们颈椎向下低头角度的不同，颈椎承受的力量也是越来越大，而且大多数人没有经过专业的训练大部分都是大脑袋小细脖儿，对吧？让相对来讲比较细的脖子和相对来讲比较细的肌肉去承受长时间低头带来的压力，我要是肌肉我也闹情绪??！
第二，如果颈、肩、背带来的酸痛感，是可以忍受的范围内那么可以以改变状态和加强自我康复锻炼为主（在本文的后，谢医生会详细的说，如何锻炼我们的颈椎）；而如果颈、肩、背带来的酸痛感已经开始影响到患者的日常生活，甚至已经开始影响，长时间的感受到整个后背像铁板一块的话，那就需要进行一段时间的了！
常见的方式相对来讲价格比较便宜，而且效果也比较好的是针灸和手法，建议一定要到专业的医院去进行这两项处置。一般针灸1~2周症状就会有缓解，手法一般一周1~2次会有缓解。而如果背部紧张比较明显，存在明显痛点的情况通常需要进行冲击波，这种方式一般一周进行一次，价格200元左右，1~2周的时间也会得到缓解。
第三，颈部酸痛的朋友可以在日常生活当中进行一些适合颈部活动的运动，比如放风筝或者是打羽毛球。具体选择要根据自己的体力和关节等方面是否适合进行某一项运动，进行正确的选择。比如颈椎酸痛的朋友关节力量并不是特别好或者是已经有的表现，进行打羽毛球运动可能会加重情，那么就可以选择放风筝。
第四，如果经过保守，并不能明显的缓解症状，那么可能需要进行颈部的x线检查或者是核磁检查，明确是否存在颈椎启动的改变或者是颈椎椎间盘的突出。
康复锻炼康复锻炼是维持效果或者说帮助我们缓解颈椎症状好的办法之一了，通过正确的康复锻炼，可以使紧张的肌肉和筋膜得到缓解，可以使颈椎的曲度有一定的恢复，需要我们做到的只是每天坚持花费5~10分钟左右的时间去锻炼而已。
以下就是一些颈椎康复锻炼的gif动画，大家可以根据自己的情况进行适当的选择，如果某一个动作诱发明显的颈椎不适，那么完全可以不做，如果某一个动作能做完之后，觉得颈椎有明显舒服的感觉，那么就可以坚持下去，每组动作建议10~20次左右每天建议做2~3组，根据个人的情况选择吧：
总结以上就是对于题主问题的解答，颈、肩、背部的感和现在在大多数人群当中都存在，这与日常生活方式是有直接关系的，尤其是现在对于手机的使用频率是如此的大。
真正解决这种问题的根源在于改变我们使用手机或者是在工作当中对于颈椎的使用方式，注重颈椎的保护，而且已经存在问题的朋友，要坚持进行自我康复锻炼，这才是的根本，谢医生经常说针灸能针多长时间呢？手法，我们不能天天做吧？有康复锻炼这样这么好的办法有效而且不花钱，何乐而不为呢？
如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有颈部这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！上班族养猫要给猫准备好什么
很高兴能有机会，回答这个与可爱的宠物有关的问题：
做为宠物中比较省心的一种，其实在养猫前需要准备的东西，并不太多！但做为上班族，经常白天不在家，所以准备一些常用的东西还是很重要的，毕竟万事有备才能无患！
关于吃喝准备猫粮和清洁的水
民以食为天，猫也不例外。市面上的猫粮，大体上分为非天然和天然两类，本质区别主要是在食材的选用。这里建议大家选用天然猫粮，主要是考虑不会含有过多的添加剂和诱食剂。而且，天然猫粮基本不会选用肉粉，它们都是选用猫咪爱吃的肉类或鱼类做为主材，另外，猫咪消化不了的谷物含量也相对会很少。天然猫粮的品牌众多，各有各的特点，其实是都可以选择的。如果实在记不住或不好分，大家可以简单粗暴的以价格区分：以市面常见的8KG粮举例，一般天然粮的售价不会低于100块，如果价格超便宜或国内普通超市能买到的，基本都是非天然粮！至于罐头，做为上班族，不建议选用！倒不是罐头本身不好，相反它们是非常优质的湿粮。但是，由于它们喂前通常需要加热，尤其是一只猫一顿吃不了一罐时，还存在储存、保鲜等问题。所以，适合上班族的还是干猫粮，按克数要求倒入猫咪的碗中即可，方便好用。在喝水方面，猫咪也非常省心，没有太多的禁忌和额外的讲究。只要使用我们人类日常喝的饮用水就好，记住保持新鲜，每天换新即可。关于拉撒准备猫厕所。
猫咪自理能力非常强，所以上班族只要给它们准备好一个固定的地方，放个比它们身体大一倍的猫厕所，里面放上市面上非常方便可以买到的猫砂即可。如果没有条件或懒得选择，放一个长方型或椭圆型的大盆也可以的。需要提醒的事项只是，每天下班回答要记住铲屎，毕竟自己是铲屎官这一身份，千万不要忘记哦！关于玩乐准备一点玩具。
几个小球，一块积木，甚至团结实的纸团，都是猫咪特别喜欢的玩具。如果你能再准备一个猫抓板，或者其它粗纤维的东西，让它们可以用于练习挠爪爪，就更好了！关于睡觉准备一个窝。
猫可以在任何地方睡觉，基本可以算无所禁忌。所以不用专门准备地方。当然为了让它们更有安全感，准备一个棉质的猫窝，哪怕是一个完好的纸箱子，它就可以安然的睡上一天，等你下班归来。后现代人养猫，越来越讲究。各种家具、玩具、零食、营养品甚至服装，真是应有尽有。但是如果做为一个上班族，我倒觉得这些都不是必需品。
其实，猫咪需要的真的很少，有吃有喝，并解决厕所问题，同时再有个好玩的小东西，就足矣！
附加有一件东西，无论你是不是上班族，只要想养猫，都需要它。那就是爱，对猫咪的爱！
这种源于你的不离不弃的爱，是一切的前提，也将是猫咪并不长的喵生中的全部。
加油吧，铲屎官！
以上是我的回复，祝大家2020年能保持开心！
我是宠物领域创作者@上下猫咪，在下一个问题，等你。
一般来说，氨糖软骨素的有效成分是氨糖和软骨素，氨糖和软骨素的结合能够发挥出更大的作用。但是现在新的三代氨糖配方不仅含有氨糖和软骨素，还添加了骨胶原成分。维力维氨糖软骨素就是采用了添加骨胶原成分的三代氨糖配方，并且在氨糖和软骨素的含量上面也有进一步地提升，使得产品的疗效更强，用户感受更好。
