本文目录
力量训练后关节损伤，用什么办法缓解
力量训练有多种形式：
各种机器进行的阻力练习；自由重量力量训练，如杠铃、哑铃等；自重训练，如俯卧撑、短跑、跳绳等。
一般力量训练后造成的损伤主要原因：在进行力量的训练时，肌肉力量比较弱，或者力量失衡，无法锁定关节，造成重量被传递到关节。如下图：
为减轻关节，有些人会建议使用，不是很建议，短期内使用，会有所缓解，但只是掩盖了关节的问题，长期使用完全没有任何帮助。
推荐以下五种方式：
1、增加流动性的练习，改变运动模式
放松肌肉，韧带，肌腱，筋膜等软组织，增加运动范围可以非常有效地缓解关节。
例如瑜伽、游泳等。
2、保证休息，冷热冰敷
恢复关节重要的是休息。这并不意味着不动，冰可以减少和，收缩受损的毛细，保证尽快恢复。受伤前3天开始冰敷，冰敷15到20分钟，三天后进行热敷。
3、针灸、按摩
研究表明针刺、按摩可以释放体内的“触发点”，帮助缓解软组织异常引起的关节，按摩不仅可以缓解关节，还可以帮助肌肉酸痛等问题。
4、多补充螺旋藻、蛋白质、鱼油等
螺旋藻是一种无毒的蓝绿藻，多食用可以减少运动造成的肌肉损伤，提高运动表现，增加力量，改善和甘油三酯水平，降低，改善控制，减少全身，改善症状。
鱼油具有强大的作用，可以显着减轻关节。增加肌肉蛋白质合成，减少肌肉酸痛，和。
建议：
1、在出现动作不适的时候，更换替代动作，这样可以防止关节受伤，也可提高效率。
2、在关节感到不适时，应该避免使用爆发力来完成动作。避免力竭时进行训练。
3、增强关节的稳定性，避免由于肌肉无力造成关节压迫感。
4、给自己留一些空间，减弱训练强度，如果训练强度过高，那么就更容易造成关节损伤。
一般来说，在你做肩膀，胸部，肱三头肌及腿部锻炼时，留10度到关节锁死可以有效避免关节损伤。
氨糖骨胶原钙好不好
是可以的，是不错的钙质品
氨糖骨胶钙是指不错的钙质品，口感不错，能被人体很好的吸收，对身体缺钙的人来说是不错的选择
氨糖产品配方目前先进的是三代氨糖配方，特别添加了骨胶原这个成分。我们对市面上的氨糖软骨素产品分析可知，采用三代氨糖配方的产品并不多，维力维氨糖软骨素钙片就是其中一个三代氨糖。此外，提起维力维氨糖软骨素钙片还有一个原因就是它的氨糖含量和软骨素含量都很高，是市场上为数不多的高含量产品，含量更高，效果就更好。
标签： 德国液体氨糖 甲减人能吃氨糖软骨钙片吗 佐蓓康氨糖
