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能痊愈吗能消除吗
关于增生骨质的问题，马山大夫讲的非常好，很清楚也非常专业的说明了，是怎么形成的。也告诉了我们，根本的原因就是缺钙。但是从现代医学角度看，这是一个不可逆的过程，因为现代医学把人体看作一台机器，只能被修理，所以是不可以被修复的。实际上，人是活的，有生命力的，并且有着顽强的自愈力，如手上伤口破了是能自行愈合的，而不是和手术刀促使它愈合的，医疗多起到了杀菌消毒的作用而已。
那么说回，他是缺钙导致的，那么我们是不是给他补钙就可以了呢？如果是这样，那我相信也不会困扰那么多人了。
可是我看到了身边是有这样的例子的，补充了钙片，蛋白质和多种矿物质和维生素，一个月以后的就消失了。
我是学营养的，看到这样的事例，我一点都不觉得惊讶，人体比我们想象地要坚强得多，给了他原材料，他就能修复，怕的就是他需要蛋白质需要钙，而你却不以为然。
左膝髌骨软化，损伤，应该做什么康复运动
您好，
根据您描述的信息，可以推断，您的情是比较严重的了。
基于您目前的状况进行康复，我给出以下的意见：
1、当下停止一切有负重的运动；
2、尽可能减少徒步长途跋涉，包括行走、跑步、上下楼梯，以及久站等动作；
3、先确定关节内是否有积液以及的损伤是否得到控制，需要借助医疗的方式；
4、康复运动是必须的。因为用进废退的原则，即使身体受到损伤，也需要采用合适的动作进行恢复训练，才不会使肌肉退化，引起不可逆的功能障碍。您是膝关节的损伤，那么所有的康复运动都是以围绕下肢的动作展开进行。另外，鉴于我并没有得到您本人面对面的评估和检查，所以给您设计的动作安排仅供参考。其目的是为了让你更好地使用肌肉，为了更好地更正确地执行动作。
首先我可以告诉您我后面所设计的动作训练的原理：所有动作围绕臀部包括整个下肢的肌肉链。我们每个阶段根据身体的恢复逐步增加动作难度，以增强刺激肌肉的功能成长。其目的是为了让你更好地使用肌肉，为了更正确地执行动作。具体如下：
第一阶段：激活小腿和足部的肌肉，增强踝关节和足底的功能稳定性。
1、激活踝关节在矢状面运动的功能稳定性
【利用弹力带进行踝关节的屈伸运动，注意顶峰收缩，有控制的完成。主要刺激踝关节前侧和后侧的肌肉】
2、激活踝关节在冠状面运动的功能稳定性
【利用弹力带进行踝关节的外展内收运动，注意顶峰收缩，有控制的完成。主要刺激踝关节外侧和内侧肌肉。】
3、足底深层肌肉激活，增强足底稳定性
【采用脚趾抓毛巾的方法进行。】
第二阶段：激活膝关节周围肌群，增强膝关节功能稳定性。
1、激活股四头肌，并逐步增强。
【躺在床上或瑜伽垫上，在患侧膝盖下方放置一个枕头或毛巾卷。然后自己慢慢伸直膝盖，去寻找大腿前侧肌肉（股四头肌）发力收紧的感觉，坚持2秒后，慢慢放下放松。这个动作对于膝关节术后的康复尤为重要。也可以逐渐增加枕头的高度来增加难度，达到进一步的刺激增强。】接下来可以再进行下面的动作加强，如同：
【先伸直患侧的膝盖，再慢慢抬起离开床面至高点。需要始终控制收紧大腿前侧的肌肉。这会是一个挑战，尤其对于膝关节有损伤或术后恢复，但又是必须突破的难关。初期常常会因为大腿无力或诱发膝盖加重而无法完成。】
2、激活腘绳肌（大腿后侧肌群）、臀部肌群和腹部肌群
【这是一个经典动作——臀桥。当臀部抬离地面的瞬间，您要去寻找到一个角度，刚好臀部和大腿后侧有明显的收紧感。】适应后，可以增加难度，如下图：
由于臀部肌群和腹部肌群共同维持骨盆的稳定，而骨盆的稳定有关乎到下肢的整体动力链运动，也就是也会影响膝关节的健康。所以腹部也需要得到锻炼，初学者可以采用下图完成：卷腹训练
可以将双脚固定在一个位置再做卷腹会更轻松一点，或者让朋友帮忙按住双脚。当然也可以自己用双手支撑来辅助完成，如下图：
第三阶段：恢复日常工作动作，完成原地徒手深蹲和箭步蹲是基本目标。
1、徒手深蹲
【要求双腿分开与肩同宽；下蹲起立时动作不宜过快；注意膝关节不要内扣。】
2、箭步蹲。很多人其实并不知道箭步蹲的正确打开方式，很容易出现下面的错误动作。
a.身体歪斜
b.膝盖内扣（与错误的深蹲姿势一样）
c、上半身过于前倾（重心不稳）
d、膝盖过于超过脚尖（与深蹲姿错误姿势一样）
那么如何正确执行箭步蹲，可以参考下图，这也是一个纠正训练动作：
【采用弹力带来辅助稳定前方的膝关节，以保证这个身体重心平稳。动作中注意绝对控制。充分感受下肢的均匀受力。这是原地箭步蹲比较好的练习方式。】
以上是相关训练部分的建议。训练完后的放松也是至关重要，以下提供相应部位的拉伸图解：
1、臀部（臀大肌）拉伸
2、大腿前侧（股四头肌）拉伸
3、大腿后侧（腘绳肌）拉伸
4、小腿后侧（腓肠肌和比目鱼肌）的拉伸
另外，学会使用泡沫轴做滚动松解也很重要，如下系列图：
以上提供的放松方法，建议每天进行。可以先做泡沫轴的滚动放松，然后做静态拉伸，效果会更好。
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髌骨为什么不能自愈
如果损伤的是髌软骨基本是不能自愈，髌软骨里没有，营养主要靠膝关节的滑液，软骨损伤后也会影响关节液的分泌及其成分(如酶的活性、各种营养物质的含量、关节液的渗透压等)发生异常变化，影响髌软骨正常的营养和生理生化过程，从而会引起恶性循环，髌软骨损伤难以自愈。
髌骨软化日常生活的
避免剧烈的运动，如持续性深蹲、爬山等关节屈曲位用力动作；
控制体重，减轻膝关节的负重；
注意膝关节的保暖防寒；
多食维生素、蛋白质多的食物，补充软骨的营养；
对于绝经后中老年女性，应及时增加钙的摄入，避免；
如膝关节出现不适症状应及时就医，以免延误情。
髌骨软化的训练
半蹲
动作描述：脚与肩同宽，背部保持紧绷感，不要弯腰，臀部后坐，下蹲时膝盖脚尖同一方向，臀部位置高于大腿。
动作益处：良好的腰背部肌肉控制能很好的完成身体的稳定工作。
注意事项：膝盖不要超过脚尖；下蹲时臀部往后撅起，身体不要过度前倾；背部挺直。
动作禁忌：膝关节不要选择。
靠墙静蹲
动作描述：腰背部挺直，紧贴墙壁大小腿保持90度夹角。
动作益处：利于膝关节损伤锻炼和恢复康复。
注意事项：膝盖不要超过脚尖；下蹲时臀部往后撅起，身体不要过度前倾；背部挺直。
动作禁忌：无
深蹲
动作描述：脚与肩同宽，背部挺直，臀部后坐，下蹲时膝盖脚尖同一方向，大腿与地面平行。
动作益处：能够深层次的刺激我们臀部肌肉发力。
注意事项：膝盖不要超过脚尖；下蹲时臀部往后撅起，身体不要过度前倾；背部挺直。
动作禁忌：训练中，膝关节不要选择。
相扑式深蹲
动作描述：双脚开立略宽于肩，脚尖向外打开160度下蹲时膝盖与脚尖同一朝向。
动作益处：增强骨盆肌肉的肌力。
注意事项：膝盖不要超过脚尖；下蹲时臀部往后撅起，身体不要过度前倾；背部挺直。
动作禁忌：训练中，膝关节不要选择。
弓箭步蹲
动作描述：双脚与肩同宽，右脚向前迈出一大步，左脚自然向下弯曲，前后脚大小腿成90度，脚尖朝前。身体保持背部挺直，重心垂直向下。
动作益处：很有效的加强下肢前后侧肌群的力量。
注意事项：重心的位置保持在两腿中间，控制平衡不要晃。
动作禁忌：训练中，膝关节不要选择。
直腿内收拉弹力绳
动作描述：支撑腿站稳，单腿内合拢直至两腿并拢，感受大腿内侧肌肉收缩。
动作益处：深层刺激大腿内收肌群的动作。
注意事项：控制好重心如果站不稳可以扶着桌子。
动作禁忌：无
弹力绳凳上俯身腿弯举
动作描述：以膝盖为支点，小腿向后弯举，小腿抬至高点停留2-3秒，缓慢下放至起始位置。
动作益处：能够大限度的刺激股四头肌。
注意事项：速度不宜过快，慢起慢落。
动作禁忌：膝关节不要选择。
一般来说，氨糖软骨素的有效成分是氨糖和软骨素，氨糖和软骨素的结合能够发挥出更大的作用。但是现在新的三代氨糖配方不仅含有氨糖和软骨素，还添加了骨胶原成分。维力维氨糖软骨素就是采用了添加骨胶原成分的三代氨糖配方，并且在氨糖和软骨素的含量上面也有进一步地提升，使得产品的疗效更强，用户感受更好。
