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不易长皱纹的女生有哪些好习惯
女生不易长皱纹且显得年轻是非常令人羡慕的，作为绝大多数女人来说没有专门的时间按照专业的做法去美容和抗皱。本麻麻虽然年过半百，值得骄傲的就是脸上没有皱纹，与实际年龄还是相差那么多，在这里我愿意分享我的美容心经。好习惯年轻的时候就要养成，而且在日常生活中就要去体现，要不然养成了恶习就会难得去改变，就会花大价钱去修理你的脸面，我的好习惯主要从以下几个方面学养成。
一是笑得可爱。爱笑的女生可人，笑有很多种，有哈哈大笑，有眯眯笑，有咧嘴一笑，有愁眉苦笑，有微微一笑，有的人笑得很平和，有的人笑得一脸稀烂，鼻子眼睛皱到一起，殊不知在笑的过程中，就会养成一些不好的习惯，就会形成皱纹。
所以在笑的过程中我们一定要注意管理好面部表情，有的面部表情太强烈或者是太夸张，眉头、眼部、额头、嘴角经过长年累月就会形成抬头纹，鱼尾纹，法令纹等等，看上去满脸皱纹，与实际年龄不符。在一般情况下我都是微笑，轻轻裂开嘴角上扬，不会去带动眼部肌肉，不会去眯眼，不会去蹙眉，心态表现得非常平和，常年坚持这样的习惯，皱纹就无机可乘。
二是吃得健康。在吃的方面，年轻的时候我不是特别讲究，辣妹子的习惯在我身上通通体现，但是凡事都要讲究度，刚刚就好。
随着年龄的增长，我逐步学会营养搭配，根据不同的年龄阶段，补充不同的营养成分，每天蔬菜水果牛奶必不可少，周末的时候可以煲点银耳莲米粥，排骨冬瓜汤等等。
我大的习惯就是多喝水，因为喜欢茶，所以每天喝茶是我的必修课，尽量在上午喝点绿茶、白茶，下午喝红茶或者是花茶、黑茶等等，我很少喝饮料，偶尔自己榨点无糖果汁，所以看起来不是很干燥。
三是睡得香甜。睡觉是女人好的美容佳品。我极少熬夜，从不打牌，不喝酒，要想好，我觉得习惯要好。每天晚上少食，少吃辛辣的食物。尽量在晚10点前洗完澡，晚9点后尽量少喝水，也可以喝一杯热牛奶，10:30以前上床睡觉，不在床上看手机，这样就会很快的进入梦乡。
四是运动有度。运动促进身体和，我们每天要做适量的运动，确保身体健康。我每天都坚持步行上班，运动在1万步以上，周末登山散步，加大锻炼幅度。只有坚持运动，才能促进身体的，才能使气满满。
五是适当保养。作为女人来说，无论年纪大小一定要有一颗爱美的心，一定要做好自己的面子工程，虽然不是太刻意，但是简单、起码的习惯一定要养成。
首先是脸要洗干净。我们每天都涂抹化妆品，加上紫外线灰尘等，对面部的有很大的伤害，所以每天要用温和的洗面奶把脸清洁干净，再用爽肤水、滋润霜，发现干燥要贴面膜来改善。冬天的时候贴面膜非常冰冷很不习惯，于是我就选用面膜，这样就能很好的改善的干燥。
其次是常喝汤汤水水。女人是水做的，女人的保养在生活中随时可以体现出来，每天保证充足的水分，多喝茶，偶尔熬点银耳汤，熬点排骨汤，鸡脚汤等等。
后还有一个秘诀就是常做面部保健操。容易起皱纹的就是眼角、额头、眉头和嘴角。除了上面说到的微笑、敷面膜等习惯，我们平时如果发现有皱纹出现，要立即去补救。
首先是适当按摩。如果发现额头、眼角和眉心有皱纹，洗脸的时候要常常按摩，如眼角、眉心用就用眼霜轻按，保持眼角的滋润，这样坚持久了，皱纹就会慢慢的消失，因为这种皱纹除了习惯养成之外，再有的就是干燥所引起的。
再次常做法令纹去皱操。法令纹是脸部显眼的皱纹，其实要去除法令纹也很简单，除了按摩之外就是做两种动作就可以了。
第一个是“O”的动作。嘴成O型发出O声，坚持几分钟就好。
第二个就是常鼓腮帮。经常鼓腮帮干簌口，能够带动面部促使紧绷不松弛，法令纹消失。有空的时候随时都可以鼓一鼓，这样就会达到满意的效果。
我的美容心经其实很简单，在我们平凡的生活中就能够体现，只要我们用心，把它当做一种习惯，当做每日的必修课，你就会变得越来越美，越来越开心。记住，世上只有懒女人，没有丑女人。（图片来自网络，侵删）
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鸡肉、鸭肉、鸽子、鹅肉哪个更有营养
我是注册营养师，从西方营养学的角度来看。我们食物营养中共有六大营养素分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水。而蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。
所以评价鸡、鸭、鹅、鸽子的营养价值。就从这几个方面大概谈谈吧。
我查询了《中国食物营养成分表》这本书是中国控制中心营养与食品安全所编著，比较权威，属于我们营养师的工具用书。
我在电子版《中国食物营养成分表》截了图（做的有点参差不齐哈，见谅）
作为家禽肉类，基本不含膳食纤维这个可以忽略，水分含量差距也不大基本都为百分之60。
我们先看提供热量的营养素：蛋白质、脂肪、糖类。
鸡肉蛋白质含量高，每100g能达到19.6g蛋白质，脂肪却是低每100g只有9.4g。鸭肉在4种食物中却刚好相反，每100g中蛋白质含量只有15.5g，约为鸡肉的四分之三，脂肪却有19.7g，约为鸡肉的两倍。所以因为鸡肉低脂肪高蛋白的特性，在四种家禽里面，热量低。
每100g鸡肉的热量仅为167大卡，是一个低于200大卡的。而鹅肉不仅脂肪高，而且蛋白质含量也很高，因为它高脂肪高蛋白质粉特性，热量达到了251大卡，每100g比鸡肉高
了84大卡。这么说可能比较空洞。如果换个说法可能就比较直观，每100g鹅肉的热量大致相当于100g的鸡肉再加100g土豆。这样一比较就能看出差距巨大。
而四种肉类中基本都不含有碳水化合物，也就是糖类。高的是鸽子肉，每100g含有1.7g碳水化合物。跟平时吃的主食比较，如小麦（每100g中含75g碳水化合物）可以基本忽略不计。
说了产能营养素，再说说四种肉类的微量元素。（再上个图）
在维生素方面，相差不大。不论是水溶性维生素C、B还是脂溶性维生素A、D、E、K含量均不高，不能作为人体主要的补充方向。
而矿物质方面也跟维生素类似。虽有含量但是很少，除了钠与钾这两种无机盐以外，其他如铁，每100g中，鸭肉为2.2mg鹅肉、鸽子肉的含量均为3.8mg，鸡肉仅为1.4mg。而18岁以后的成年女性，每日适宜的铁补充量为20mg。而钙就更加少的可怜，每100g中，鸽子肉为30mg，鹅肉仅仅只有4mg。而跟中国营养学会指定的每日800-1000mg的摄入量比，可以说微乎其微。
值得一提的是鸽子肉在四种肉食品中，脂肪蛋白质碳水化合物相对平衡，而维生素与矿物质的含量在四种肉类中也相对较高。（维A、维B、维E、钙、钾、镁、铁等都是高的）所以中医中认为鸽子肉有滋补的功效，从西方医学角度看也有一定道理。
综合评价看。四种家禽都是我们良好的蛋白质与脂肪的来源，是微量元素摄取的补充来源。
但是不同人群也有不同需求，比如鸡肉因为它低热量高蛋白可能更适合健身人士；而鸽子肉因为它营养元素相对平均丰富，更适合老人或者经期女性，而鹅肉高蛋白高脂肪但相对其他三种肉类拥有更少的碳水化合物可能更适宜人食用。总之，千人千面，希望我的回答你能喜欢。如果还想知道其他问题比如家禽肉中，鸡胸肉、鸡翅肉、鸡内脏肉的营养成分、营养价值，就再提问我吧。
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