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膝盖改变，关节腔积液，裸骨骨质损伤该怎么办
膝盖变其实是一种正常现象，就是一种老化，就像老了长白头发一样；并且随着年龄的增长，骨质慢慢减少，这些都是正常现象。若您年龄较大，这个问题很普遍，不用担心，没有必要也不可能逆转！除非是做手术修补或者清除，但这也没有必要！因为手术并不比不手术要好！若没有严重、功能受限影响生活等，则进行保守即可。而且，也不能因为你的退化，而不运动，若不运动，肌肉能力下降快，其实比科学适度运动更容易恶化！！
关节腔积液，有很多原因，可能是损伤的症状之一，但也要查一下有没有其他问题。
那么若出现这些问题应该怎么办？
1、补充营养，加强钙质、蛋白质等，多吃鸡蛋、牛奶、肉类等。
2、锻炼大腿和屁股肌肉力量。肌肉连接在骨头上，锻炼肌肉可以牵扯刺激到骨头，促进骨质增长！没事可以多踢踢腿、下蹲等练习！损伤会有股四头肌力量的下降，同时又会反过来加重膝盖退化，因此要加强这块肌肉的力量！加强屁股肌肉力量，则可以帮助分担薄弱的大腿肌肉，减少对关节的压力，因此应该练习，采用四点支撑后伸等，15个一组，3组每天。
收缩大腿练习：绷大腿，保持10秒，20个一组，每天3组。
踢腿锻炼：可以用沙袋提供阻力。
伸髋练习：
下蹲练习：可以不用蹲很低，在无痛范围内进行，可以动态，也可以静态保持15秒即可。
3、减少不正确的力学刺激。比如下蹲时，膝关节不能内扣、扭转；减少半蹲位扭转的动作，特别是打篮球、踢足球时，这也是损伤的动作。若能力不强，减少过多的大强度跳跃、深蹲等，循序渐进！
4、自我消肿。关节腔积液，很可能是由于退变引起的，那么一个方法就是要做向心按摩，就是用手从膝盖下放到上方顺着捋一捋，将组织液回流。另外若出现发热，此时处于急性期，要进行冷敷疗法，用一个冰袋或冷毛巾敷10分钟（不要怕冷，这么多应该用冷去抑制），若不发热，则不是急性期，则可以用热敷。
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做完手术后还会磨损软骨吗
做完成型手术以后，因为的切除，所以会导致软骨的磨损。但是如果做缝合，愈合后对关节并没有严重的影响。
第一种情况，因为损伤无法缝合，做了成形术。本身就在关节内起着承受上下负荷的作用。同时也会通过形状的改变，匹配膝关节的形态，更好的帮助我们做关节的屈伸运动。而一旦撕裂，就会导致关节的、关节积液、滑膜的，严重的需要手术。但是很多人都担心，问我们关节镜医生，切除以后会不会增加骨与骨之间的磨损，答案是肯定的，因为没有了在期间的作用，股骨髁和胫骨平台之间的软骨磨损一定会加重。
但是问题我们要辩证的看，不能一概而论，试想一个破裂的，如果不给予处理，在关节内长期为害作乱，导致关节的积液、关节内的，甚至就如同一粒沙子一样，在关节内不停的摩擦，它对关节软骨的伤害更大。
所以我认为，关节镜的手术还是非常有必要的，即使不能缝合，我们也必须将作乱分子去除掉，之后我们可以通过减轻体重，加强膝关节周围的力量，以及避免一些增加关节负担的动作，从而来减轻骨软骨之间的磨损。
所谓两权相害取其轻，我们还是需要通过手术的办法，减轻关节内直接的伤害。第二种情况，损伤适合缝合，给给予进行缝合术。
这是一张缝合术后的片子，术后一年我们复查的时候证明已经愈合了。那么一旦愈合，没有出现巨大的缺损，那么并不会增加软骨之间的磨损，剩余的仍会起到至关重要的作用。
给损伤患者的一点建议。
第一，如果您是1度2度的损伤，完全可以通过休息减轻负重，减轻体重，加强股4头肌以及膝关节周边肌肉的训练等保守的措施，进行保守，但是我们需要每3~6个月复查一次膝关节的核磁，明确有没有进一步的损害加重，及时发现及时处理。
第二，我们建议三度损伤的患者，根据情况，如果及时发现了确实存在三度撕裂，那么我们建议还是要做关节镜的手术。虽然我们会面临术后骨与骨之间磨损加重的情况，但是就如同上面我说的两权相害取其轻，当不做手术的伤害比做手术的伤害还要大的时候，我们要选择伤害轻的那一边，对吧！而一旦术中发现是和缝合，那么就相当于挽救了我们的关节。
第三，由于其先天缺乏供的特点，但是也很难愈合，有一些市面上的声称能通过服用的办法，促进的愈合，或者说能让愈合，这是不可能的，请一定，不要受骗。
希望我的解答能够帮助到您。如果您有其他的疑问，你可以私信我，谢谢。
我是坚持用简单语言解释复杂知识的谢新辉，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞，谢谢。损伤吃氨糖有用吗
损伤的患者使用氨糖会有效果，可以减轻的症状可以保护软骨，以及骨的发作，患者可以根据个人的情配合的以及改善的。损伤比较严重，患者还需要配合手术，不要进行激烈运动。
不同品牌的氨糖软骨素效果也不一样，如果想要选购氨糖软骨素的话，可以购买配方好、含量高的。比如维力维氨糖软骨素这种市面上一款三代氨糖产品，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分以外，还特别添加了骨胶原成分。不仅如此，维力维氨糖软骨素其中的氨糖含量还非常高，每100g有21g氨糖，更符合人体每日对氨糖的需求量。氨糖软骨素不可盲目进行购买，否则容易买到效果不好的产品，这样就与我们的想法背道而驰了。
