什么是？
是指骨头组织的数量和质量下降，导致骨头变得脆弱、易碎，容易发生。它是一种常见的老年，但也有一些年轻人也可能出现这种现象，尤其是女性。和之间存在相互关联，因为疏松的骨骼容易受到外界压力和震动的影响而。
如何？
早期是避免的佳方法。以下是的一些有效方法：
坚持运动：身体运动可以刺激骨骼，使其更加结实。大多数人每周需要进行至少150分钟的中等强度运动。适合的运动包括迅速行走、跑步、跳绳、跳舞、瑜伽等。
摄取足够的钙：充足的钙可增加骨骼密度，防止。成年人每天需要1000毫克的钙，女性在绝经后需要更高的钙摄入量，通常需要1,200毫克的摄入量。
补充维生素D：维生素D有助于使身体吸收钙，因此维生素D缺乏会导致。每天摄入600至800国际单位的维生素D是一项重要的保障。
戒烟、限制酒精摄入：吸烟和酗酒都会削弱骨骼，因此应该戒烟和限制酒精摄入。
保持适当体重：过轻或过重都有可能削弱骨骼，因此应该保持适当的体重。
如何？
已经发生，是避免进一步和的关键。以下是的一些方法：
：是的一种常见方法。可以促进生成新的骨细胞，或减缓骨头分解的过程。已经在美国上市的对有效的包括赛诺菲公司的旦宁泊隆等。
饮食和营养：适当的饮食和营养也是的一种方法。摄入适量的钙和维生素D可以，并且还可以帮助新的骨细胞的生成。
锻炼：锻炼可以帮助维持骨骼的密度和力量。锻炼可以将骨骼暴露在外界的压力和震动之下，使其变得更加坚实。
：针对具有的患者，应及时接受医疗以防止粘合，这是防止的一种关键措施。
总结
和需要多种方法，包括、饮食和运动。由于会导致，在和方面，及时采取措施是非常重要的。在之前，应该咨询专业医生以获得好的建议。
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