什么是？
，又称骨量减少症，是一种骨骼，主要表现为骨钙素减少、骨质量下降、骨骼微结构恶化等现象。严重的还会导致，特别是绝经期女性及老年人，更容易发生。
的症状
的症状主要包括、身高变矮、背痛、骨骼容易受伤等。人可能无任何不适，甚至不知道自己患有。因此，医生一般会建议中老年人每年定期检测骨密度。
18岁的方法
尽管在一般认识中被视为老年，但近年来有越来越多的年轻人也被诊断出患有。那么，如果一个18岁的年轻人被诊断出患有，该怎么呢？
1. 坚持合适的运动
合适的运动有助于提高骨密度。对于18岁的年轻人来说，不适宜进行高强度的运动，而是应该选择以增强骨骼为主的运动，如散步、跑步、跳绳、健身操等。
2. 摄入足够的钙和维生素D
骨密度的改善与饮食有很大的关系。18岁的年轻人在日常生活中应该摄入足够的钙和维生素D。钙含量较高的食物有牛奶、乳制品、鱼类，而维生素D含量较高的食物有黄鱼、金枪鱼、蛋黄等。
3. 青春期避免长期服用激素
青春期的年轻人可能用到激素，而长期服用激素会导致的加剧。因此，尽量减少激素的使用。
4. 根据医嘱适当服药
医生会根据患者的情为他开具适合的。一般来说，的有促进骨生成和抑制骨吸收作用的。18岁的年轻人应该严格按照医生的用药建议使用。
5. 改变生活方式
改变生活方式也是防的有效方法。18岁的年轻人应该戒烟、限酒、避免低体重、保持身心健康。
结语
18岁虽然相对较为少见，但对于患者来说，真是一种困扰。
患者应该积极、改变生活方式、坚持运动、合理饮食、限制激素使用等方法让自己的骨密度逐渐恢复，避免等事故的发生。
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