人体每天可以吸收多少氨糖
氨糖是由葡萄糖和谷氨酸合成的一种氨基糖，具有增强机体、防、保护等作用。人体每日需要摄取一定量的氨糖，那么人体每日摄取氨糖的量是多少呢？
每日建议摄取量
根据国家食品药品监督管理局发布的《居民膳食营养素参考摄入量》(GB 28050-2011)规定，成人每日推荐摄入量为800～1200mg。而且，这些量可以通过摄取日常食物中所含有的氨糖来获得。
摄入氨糖的途径
氨糖主要存在于食品中，常见的含氨糖比较多的食物有虾、蟹、龙虾、贝类、海带、紫菜、鲍鱼、鱼籽等海鲜，同时还可以通过豆类、牛奶、家禽、瘦肉、坚果、木耳等食物摄入。
影响摄入量的因素
由于人体对氨糖的吸收能力存在差异，因此个体差异很大。这些差异主要由以下因素决定：
1.年龄
随着年龄的增大，人体对氨糖的需要量有所增加，而且年龄越大，人体对氨糖的吸收能力逐渐下降。因此老年人群体应该适当增加氨糖的摄入。
2.性别
男性比女性更需要氨糖，因为男性的体重更大，组织代谢量更高。
3.个体差异
由于个体差异，每个人对氨糖的吸收量是不同的。因此，个体差异是影响每个人对氨糖需求的关键因素之一。
补充氨糖的方法
对于氨糖缺乏的人，可以通过饮食来摄取足够的氨糖。在日常饮食中，可以适量多食用富含氨糖的食物，如海鲜、豆制品、瘦肉、蛋类等等。
此外，氨糖也可以通过膳食营养补充剂来补充。市面上存在一些氨糖的膳食营养补充剂，但是建议在医生或营养师的指导下合理选择、使用。
注意事项
氨糖虽然对人体有很多好处，但同样也应该注意摄入量的合理性。过度的摄入不但不能增加机体，还有可能引起一定程度的代谢性甚至带来潜在的食品安全隐患。
因此，每天适量地摄取氨糖非常关键。如果您无法从日常饮食中获得足够的氨糖，可以考虑适当地使用氨糖的膳食营养补充剂。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
