前言
现在的人们对保健意识越来越重，越来越多的人开始关注按摩，因为按摩可以缓解人们的压力，提高，使人们的身心得到很好的放松。而前腿关节是人体经常会受到负担的部位之一，如果长期承受压力，会引起和，因此适当的按摩前腿关节就显得尤为重要。
前腿关节按摩手法图解大全
下面是50张前腿关节按摩手法图解，可以帮助您更好地掌握前腿按摩技巧。
图1，用手指在脚踝处轻压并缓慢向上滑动两三次，然后在小腿肚子处从下往上推压两三次，以帮助促进，缓解腿部疲劳。
图2，双手握住腿部靠近外侧的肌肉，一手向上一手向下，慢慢地推压肌肉来放松肌肉。
图3，用大拇指和其它四指揉着小腿与脚面的肌肉肉束，一边推压一边揉捏这些肌肉束来放松肌肉。
图4，双手撑在腿两侧，大拇指指压距离髌骨向上5厘米处，向下按压3-5次，用于缓解膝关节。
图5，手指环绕在小腿肚子处，缓慢向上推按至膝盖，在膝盖处稍施压力，然后缓慢推回至小腿，如此循环几次，可以缓解小腿疲劳。
图6，双手按在小腿三角肌处，发力向下推压，缓慢放松，重复这个动作几次，可以减轻疲劳和肌肉酸痛感。
图7，用大拇指按压小腿内侧之下1/3处，向上滑动2-3次，可促进，减轻疲劳。
图8，用拇指和其余四指握住小腿，用力揉搓小腿肌肉来促进和缓解肌肉疲劳。
图9，将一手手掌反面按在膝关节的上方，另一手屈指顺着小腿肚子从下向上缓慢推向大腿，再从大腿向下按推挤压，帮助缓解小腿疲劳。
图10，将手掌放在小腿肚子上，用力将手掌左右摆动，同时手指向上揉搓小腿肌肉，可缓解肌肉疲劳。
图11，站立，手掌放在髌骨上方，向内推压，缓慢放松，然后换成外侧，重复多次，可缓解膝关节。
图12，用左手抓住左脚脚踝，右手按压小腿肌肉，从脚踝向上缓慢推压至膝盖，再从膝盖返回脚踝，循环几次，可缓解腿部疲劳。
图13，用大拇指和其余四指握住小腿肚子和脚面的肌肉，从脚面向下，从小腿肚子向下，缓慢推压，以帮助促进缓解肌肉疲劳。
图14，将左脚脚踝放在右膝盖上，用右手握住左脚脚踝，用另一只手按压左腿小腿肚子，缓慢推压至膝盖再返回，重复几次后，换手换腿，可缓解小腿疲劳和腿部酸痛感。
图15，将手掌放在小腿内侧之下1/3处，用力向下按压，缓慢放松，疏通经络，缓解疲劳。
图16，用手指环绕在小腿肚子处，缓慢向上推按至膝盖，稍施压力，然后缓慢推回至小腿，如此循环几次，可以缓解小腿疲劳。
图17，用左手握住右小腿，用力抓实，用右手用大拇指按压小腿肌肉，向上滑动几次，再用手心拍打小腿肌肉，缓慢松开左手，重复同样的动作，缓解小腿酸痛感。
图18，用左手握住左小腿向外翻转，再用右手从脚底向上推按至膝盖，重复几次，然后再换腿，可缓解腿部疲劳和酸痛感。
图19，用手掌握住小腿三角肌部分，向上推，送肌肉向上，缓慢放松，重复几次，可以缓解疲劳感。
图20，坐在椅子上，右手握住左小腿，左手握住右脚，将右脚向上提拉，以缓解小腿疲劳。
图21，用手指和拇指揉搓脚掌多有穴位的肌肉，一边揉捏一边按压肌肉，可以改善、消除疲劳和缓解腿部酸痛感。
图22，左手握住左小腿与脚底，用大拇指按压脚底与小腿肌肉来缓解肌肉疲劳。
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