手腕关节
哎呀，手腕关节真是个毛，俺虽然老了点，但以前没这毛啊。你看，这双手小时候可是打架、打球、打太极拳打坏的，没想到老了反而变得这么娇贵。
刚开始俺还以为是劳累过度导致的，可看了医生才知道，原来是俺平时手太少动，关节脑袋越来越硬了，就会发紧。
从那以后，俺每天早上起床后都会做些操练，动动手腕，揉揉肌肉、、骨头等，活络活络，反倒没怎么疼了。
肩关节
唉，讲到肩关节，俺真是有点心酸。以前年轻的时候，肩关节可是结实的地方。去摔跤场、打篮球、走路带重物，都没啥问题。
可是随着年龄增长，肩关节的任劳任怨期限到了，就开始咳咳咳地示警，说要休息了。有时候只是轻微的，有时会点，但有时候也会非常严重，甚至连头都转不动，扭不动。
后来，俺的医生建议俺每天早上和晚上都做些肩部放松、伸展、转旋的操练，也给我开了些的药。而且，如果平时注意保持正确姿势和锻炼的话，肩关节的问题就会越来越少。
膝关节
唉呀，提到膝关节这玩意儿，老人家们可没少抱怨。比如说，“十八里街的石子儿都不会疼，就唯独膝盖头又大又疼”。还有一句常说的话，“这腿膝盖根连翘子都买架上了”。
那么膝盖的原因呢？主要有创伤和两种。创伤是比较明显的，就比如从高处跳下来，弄伤了膝盖或骨头，这种情况下需要尽早。而则可能因为长期受某种压力或连续运动等因素导致。
造成膝关节的原因多种多样。如过重压力、肢体阳伤、以及弯曲时摩擦力太大。其实平时，只要注意均衡饮食，不熬夜，不到过度侦听力的环境中持续工作，不久能熬夜，还可以处理肢体膝盖。
踝关节
踝关节是腿部的连接点来着，如果它受伤了，走路都成问题呢。不少人已经踝关节扭伤，都有着难以忘怀的痛苦回忆。孩子们东倒西歪玩游戏或又爱攀爬高处，不知道摔倒的几率就会增大。
脚踝的原因除了外伤外，还有一些其他的因素。如走路不正，踝部承受不了重量等等。
和减轻脚踝的方法有些简单。例如，穿舒适合脚的鞋子；进行有氧运动来加强脚踝部位的肌肉；走路时保持平衡，不要踩到石子上摔倒等等。
骶髂关节
说到骶髂关节，它位于我们身体的骶骨和髋骨之间，可是平时很容易被我们忽略掉。但是如果这个关节不协调，就会导致我们的身体出现一些严重的问题，例如腰酸背痛等。
骶髂关节，有些人会觉得特别反感。可能是由于这个关节不匹配，或者是由于骨头脱离，变形等等。
骶髂关节的方法有些基本。比如，练习瑜伽等操练，增加骶髂关节的灵活性和强度。同时，合理控制体重、遵守自己的限度等都是有效的措施。
不同品牌的氨糖软骨素效果也不一样，如果想要选购氨糖软骨素的话，可以购买配方好、含量高的。比如维力维氨糖软骨素这种市面上采用三代氨糖的产品，除了基本的氨基葡萄糖和硫酸软骨素这两种成分以外，还特别添加了骨胶原成分。不仅如此，维力维氨糖软骨素其中的氨糖含量还比较高，每100g有21g氨糖，更符合人体每日对氨糖的需求量。氨糖软骨素不可盲目进行购买，否则容易买到效果不好的产品，这样就与我们的想法背道而驰了。
