手指关节扭动方法
手指关节的扭动，常被许多人视为一种放松身心的方法。正确扭动手指关节可以改善，放松手部肌肉，缓解手部紧绷感。但如果不正确的扭动手指关节，反而会造成不良后果。下面介绍正确的手指关节扭动方法。
仰卧扭转手指关节
仰卧扭转手指关节是一种为简单的扭动手指关节的方法。首先找一个稳定的地方或床，躺在床上，然后将双臂伸展并放在身体两侧，把手掌朝上。
接下来，慢慢张开手指，用4个手指轻轻地捏住大拇指，并将其向下用力扭动然后松开。同时，再用其他手指扭动。注意要慢慢扭转，扭到大范围就可以了。重复上述动作，至少做五次。
手掌及指尖推压
将一只手从床上抬起，将掌心向下，手指自然垂放。用另一只手掌掌心朝上，用拇指、食指、中指、无名指、小指按住另一只手的掌心、手指尖，向外轻推，推完之后轻轻松开。
该动作可以让你的手指自由良好，缓解手部酸痛和劳损。同样重复上述动作，做至少五次。
钩曲手指关节
钩曲手指关节是另一种手指关节扭动的方法，可以放松手指关节、缓解瘀和关节。方法是：将一只手掌朝上伸直在床上，再用另一只手掌的大拇指从掌心向上深沉下来，然后把手指扭成一个钩曲的形状，维持数秒钟后轻轻伸出。同样分别扭曲每个手指，每个指都做至少五次。
韵律性揉手
韵律性揉手可以缓解手指和手腕疲劳并且刺激手部穴位，从而使得到改善。方法是：双手交叉互相握住，手腕轻微向下伸展。接下来，用手转动另一只手，即向左右圆绕。每圈来回10-12次，两只手手掌互相比较进行。
以上是一些正确的手指关节扭动方法。手指关节扭动的时候，应该清晰感觉到手指关节的拉伸，切勿过度扭动，并要适度地对手部进行伸展训练。扭动幅度不宜超过自己容易接受的范围。
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