什么是关节脱臼？
关节脱臼是指关节内部韧带或肌肉的力量不能维持骨骼的关节部位在原有位置而造成关节错位的现象。我们的身体有很多关节，包括膝盖、肘部、肩膀等等，都有可能发生脱臼。关节脱臼的症状包括剧烈的、、移动不便等等，在没有医生的情况下正确处理脱臼关节非常重要。
自己检测关节脱臼
在处理脱臼关节之前，你需要先确认你是否真的脱臼了。你可以通过以下方法自测：
观察关节周围是否、变形或现出异常颜色。
尝试活动受伤的身体部位，如果活动不便或者加剧，说明关节可能已经脱臼。
用手经过肌肉组织，感受受伤部位的关节是否错位。
当你确认关节已经脱臼，需要做的不是继续移动它，而是采取正确的处理措施。
处理关节脱臼
以下介绍自己在家里如何处理关节脱臼：
1. 暂时定位受伤的部位
为了防止关节进一步移位或损伤到周围的组织，暂时定位是很重要的。使用吊带或者绷带稳定受伤的部位，这样可以减轻和移动不便的情况。
2. 冷敷受伤部位
将冰块（或者一包冰冻的蔬菜）裹在毛巾里，然后在受伤区域上放置10-20分钟。冷敷可以帮助减轻和，同时减缓肌肉和韧带的反应。
3. 自我放松
紧张的肌肉会增加和移动不便的情况。试着用深或者冥想的方法来放松身体。这样有助于减轻，同时让你更容易适应紧急情况。
4. 尝试复位关节
复位是将关节正确放回原来的位置。虽然这听起来很吓人，其实如果你采取正确的方法，这是可以自己实现的。请注意不要使用太多的力量，否则会导致更加严重的伤害。以下是一个普遍适用于多种类型关节的基本方法：
找到佳位。
轻轻拉伸对立受损坐骨下的肌肉。
同时使用左右手或者墙角等支撑来施加轻微的牵引力。
在牵引力的同时，使用另一只手轻轻按摩脱臼位置。做轻揉或者揉圆圈都可以。
当你感到舒适时，停止牵引力，用双手指来施加轻微的压力往关节原来的位置推。这需要够得到的轻度弹性表明关节之间已经略微错开，这时也会有品尝到“咔”的声响。
与身体的反应
即使你成功将关节复位，你仍然可能会觉得和移动不便。这是身体的正常反应，但你可以做一些事情来减轻这些症状：
不要直接使用热敷，因为热敷会导致微扩张，增加局部的。
使用药（可以到药剂店购买），但要按照用药说明来服用，对剂量要加以注意。
在进行力量或者运动练习之前，进行简单的热身运动和伸展。
在修复期间避免进行剧烈的运动或重复受伤。
关节脱臼
关节脱臼并非总是可以避免的，特别是在剧烈运动或意外发生的情况下。但是你可以尝试以下方法来降低风险：
穿上适合的运动鞋和防护服。
确保正确使用体育器材，如头盔、护膝、护肘、护手套等等。
参加适合自己的运动水平和身体状况的运动。
在进行新的运动练习之前，要进行热身和伸展练习。
在运动中保持平衡和稳定，避免一个部位负重过量或者姿势不当。
希望本文对你能够给予一些关于处理关节脱臼的帮助。如果遇到严重的情况，请及时寻求医生的帮助。
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